エクササイズ
今日は全国的に暑かったようですね。
いよいよもうすぐ夏・・・
上着を脱いだら気になるのが二の腕、背中のたるみではないですか？？
もしそうなら、上半身びしっと引き締めましょう。
上半身痩せのエクササイズです。
↓↓↓
上半身痩せエクササイズ〜二の腕・肩・背中を引き締めましょう
まだ間に合う！(^^♪
いよいよもうすぐ夏・・・
上着を脱いだら気になるのが二の腕、背中のたるみではないですか？？
もしそうなら、上半身びしっと引き締めましょう。
上半身痩せのエクササイズです。
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上半身痩せエクササイズ〜二の腕・肩・背中を引き締めましょう
まだ間に合う！(^^♪
ミニ知識
[トマト] ブログ村キーワード
ダイエットに有効な新成分がトマトに！
トマトがダイエットに有効だ、と注目されていますね。
テレビやネットで発表されてからスーパーなどでは品薄状態が続いているようです。
京都大学大学院の河田照雄教授らがアメリカの科学誌に発表した研究によると、
トマトに、血液中の脂肪増加を抑える新成分が含まれている、ということです。
体脂肪の燃焼を活性化させるのは、
カプサイシンなどトウガラシ系の成分が有名ですが、
トマトからも新たに健康成分が見つかったというわけですね。
トマトはリコピンなど抗酸化作用のある成分が含まれていて、
アンチエイジングや健康の維持増進にとても有効な野菜として知られています。
さらに脂肪燃焼効果もあるとなると、トマト大好きな私としてはうれしい限りです。
河田教授によると 「毎食コップ1杯（約200ml）のトマトジュースを飲むことで効果が得られる」ということなので、さっそく実践していきたいと思います。
また、トマトを使った料理はたくさんありますね。
いろいろ工夫して毎食に取り入れるようにしてみると良いと思います。
ダイエットは食事管理と運動の2本柱が基本です。
運動の方も忘れずにがんばってくださいね。
ダイエットに有効な新成分がトマトに！
トマトがダイエットに有効だ、と注目されていますね。
テレビやネットで発表されてからスーパーなどでは品薄状態が続いているようです。
京都大学大学院の河田照雄教授らがアメリカの科学誌に発表した研究によると、
トマトに、血液中の脂肪増加を抑える新成分が含まれている、ということです。
体脂肪の燃焼を活性化させるのは、
カプサイシンなどトウガラシ系の成分が有名ですが、
トマトからも新たに健康成分が見つかったというわけですね。
トマトはリコピンなど抗酸化作用のある成分が含まれていて、
アンチエイジングや健康の維持増進にとても有効な野菜として知られています。
さらに脂肪燃焼効果もあるとなると、トマト大好きな私としてはうれしい限りです。
河田教授によると 「毎食コップ1杯（約200ml）のトマトジュースを飲むことで効果が得られる」ということなので、さっそく実践していきたいと思います。
また、トマトを使った料理はたくさんありますね。
いろいろ工夫して毎食に取り入れるようにしてみると良いと思います。
ダイエットは食事管理と運動の2本柱が基本です。
運動の方も忘れずにがんばってくださいね。
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ミニ知識
ボリュメトリクスダイエット☆エネルギー密度の低いものを食べて痩せる
「ボリュメトリクスダイエット」が話題ですね。
ボリュメトリクスダイエット・・・とは聞きなれない横文字ですが、
簡単に言うと、低カロリーの食品ならお腹いっぱい食べてもOK！
・・・というダイエット法です。
？？？ 当たり前のような・・・
この理論は、アメリカのペンシルバニア州立大学栄養学教授Barbara Rolls氏によって提唱されました。
「エネルギー密度の低い食物を摂取することで、食事の量を減らすことなく体重を減らすことができる」というものです。
「エネルギー密度」は、食品１ｇあたりのカロリーで、
食品の水分含有量に大きな影響を受けるといわれ、同じ重量の食品であっても、水分含有量が多い食品の方が、エネルギー密度は低く、カロリーも低いのです。
エネルギー密度の低い食物とは、どんなものでしょう？
「水」がエネルギー密度・０、「脂肪」がエネルギー密度・９です。
ということは、低脂肪で水分をたっぷり含む食品ということですね。
豆腐、フルーツや野菜サラダ、野菜スープなどが、それにあたります。
電子書籍：現役の看護師長が教える野菜スープ7日間ダイエットでやせ体質
私たちが空腹を感じるのは、摂取カロリーが少ない場合ではなく、
単純に、食べた量が少ないときです。
つまり、ボリュメトリクスダイエットとは、
カロリーの低いものをお腹いっぱい食べて、空腹感は感じることなくダイエットする、ということです。
やはり、当たり前でした〜
このブログを愛読してくださっているあなたは
栄養バランスとか、運動とかも良く考えてプラスして、健康ダイエットしてくださいね。
「ボリュメトリクスダイエット」が話題ですね。
ボリュメトリクスダイエット・・・とは聞きなれない横文字ですが、
簡単に言うと、低カロリーの食品ならお腹いっぱい食べてもOK！
・・・というダイエット法です。
？？？ 当たり前のような・・・
この理論は、アメリカのペンシルバニア州立大学栄養学教授Barbara Rolls氏によって提唱されました。
「エネルギー密度の低い食物を摂取することで、食事の量を減らすことなく体重を減らすことができる」というものです。
「エネルギー密度」は、食品１ｇあたりのカロリーで、
食品の水分含有量に大きな影響を受けるといわれ、同じ重量の食品であっても、水分含有量が多い食品の方が、エネルギー密度は低く、カロリーも低いのです。
エネルギー密度の低い食物とは、どんなものでしょう？
「水」がエネルギー密度・０、「脂肪」がエネルギー密度・９です。
ということは、低脂肪で水分をたっぷり含む食品ということですね。
豆腐、フルーツや野菜サラダ、野菜スープなどが、それにあたります。
電子書籍：現役の看護師長が教える野菜スープ7日間ダイエットでやせ体質
私たちが空腹を感じるのは、摂取カロリーが少ない場合ではなく、
単純に、食べた量が少ないときです。
つまり、ボリュメトリクスダイエットとは、
カロリーの低いものをお腹いっぱい食べて、空腹感は感じることなくダイエットする、ということです。
やはり、当たり前でした〜
このブログを愛読してくださっているあなたは
栄養バランスとか、運動とかも良く考えてプラスして、健康ダイエットしてくださいね。
このたび「部分やせダイエット〜気になる部分を引き締めましょう」というサイトを作りました。
メルマガ週刊宅配ダイエットのバックナンバーを部位別にわかりやすく整理したつもりです。
どうぞ参考にしてくださいね。(^^)v
↓↓↓
部分やせダイエット〜気になる部分を引き締めましょう
エクササイズ
今日は成人式の晴れ着姿があちこちに見られ、
華やいだ街の風景でした。
やはり、着物っていいですね。
あの美しさは日本の誇りです。
・・・・でも、なかなか動きが制限されてしまうのが難点ですね。
そこで、
着物でもできるダイエットエクササイズです。
大きな動きがなく、まるで日本舞踊のような
しずしずとした動きのバランスエクササイズを紹介します。
下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
バランスエクササイズ☆そろりそろりとバランスウォーク
携帯でご覧になっている方はこちらのリンクです。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
バランスエクササイズ☆そろりそろりとバランスウォーク携帯版
良い姿勢を保つのに必要な筋力や
バランス感覚を総合的に向上させることで、
基礎代謝量をアップし太りにくい体質に改善するバランスエクササイズです。
もちろん、成人式ではない人も、
着物を着ていなくてもできますので、
ぜひどうぞ(^^♪
華やいだ街の風景でした。
やはり、着物っていいですね。
あの美しさは日本の誇りです。
・・・・でも、なかなか動きが制限されてしまうのが難点ですね。
そこで、
着物でもできるダイエットエクササイズです。
大きな動きがなく、まるで日本舞踊のような
しずしずとした動きのバランスエクササイズを紹介します。
下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
バランスエクササイズ☆そろりそろりとバランスウォーク
携帯でご覧になっている方はこちらのリンクです。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
バランスエクササイズ☆そろりそろりとバランスウォーク携帯版
良い姿勢を保つのに必要な筋力や
バランス感覚を総合的に向上させることで、
基礎代謝量をアップし太りにくい体質に改善するバランスエクササイズです。
もちろん、成人式ではない人も、
着物を着ていなくてもできますので、
ぜひどうぞ(^^♪
