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バスト

★☆バストアップしながらダイエットする秘策 その2 おねがいおねがい ☆★

え? エクササイズの名前が「おねがいおねがい」・・・・??

なんとも奇妙なネーミング・・

でも、やってみるとそう言いたくなる動きなんです。

本文とあわせてイラストをご覧ください。↓
http://coolbody.jp/019.htm

1、立っても、イスでもかまいません。 

 両肘を横にはり、カラダの正面、胸の前で両手を合わせます。

 手と手を合わせて、しあわせ〜、と言っても、なむ〜、と言っても、何も言わなくても、自由です。

2、大きく息を吸って、

  少しずつはきながら両手を真ん中に押し合うように力をいれ、

  そのまま、おでこまで、上げ、再び胸の前まで下げます。  

  繰り返して10回上下します。  

  そのとき、「バストアップおねがいおねがい」 と言うかどうかは自由です。  

 これは二の腕引き締め効果もあります。(^_^)v   

 一粒で二度おいしい・・・  


バストアップエクササイズをどうぞ!

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

バストアップの腕クロス

バストアップの腕立てまわり

バストアップエクササイズ☆チェアディップス

ペアで仲良くバストアップ

ぞうきんしぼりでバストアップ

バストアップエクササイズ☆腕立て横開き

オフィスでよいしょバストアップ

バストアップのフロントウォーク

バストアップのウチワエクササイズ
バストアップはタオル1本

 

バストアップグッズ

 

 


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この記事へのコメント
4. http://projeto3.com/?id=201   2014年09月01日 12:45
Ich habe nicht verpasst viele Fu?ballspiele in meinem Leben, den ganzen Weg zur眉ck zur Schule wie die meisten Profis, ich habe mit gebrochenen Rippen und einem Lungenverletzungen und einem zerrissenen Knie gespielt und getrennt Schulter und ein halbes Dutzend andere Verletzungen und ich habe auch noch nie einen postgame Party fehlen. Ich habe noch nie den Spa? verpasst. Ich habe Spieler, die eine kleine Verletzung zu bekommen und st眉rzen sich in die Klinik und nicht die Partei nicht bekannt zu machen. Stier! Nicht ich. Ich verpasst man nie und ich nie die Absicht, ein verpassen. Sie spielen dort zusammen, und Sie gewinnen oder verlieren zusammen und du bist in diesem Bem眉hen aller Beteiligten zusammen und nach dem Spiel sollte man zusammen feiern.
3. sac celine phantom occasion   2014年08月31日 01:34
Activit茅s sociales
2. gucci firenze on line   2014年08月04日 12:56
Hors la loi forts et turbulents. Votre cycliste typique croise la campagne am茅ricaine sur son chopper alors que boire de l'alcool vers le haut et ? chercher des choses ? se rebeller contre sans cause 茅vidente, comme un agent sans cause de la r茅bellion.
1. Natalie   2014年06月27日 22:47
It’s the best time to make some plans for the future and it’s time to be happy. I’ve read this post and if I could I desire to suggest you few interesting things or suggestions. Perhaps you can write next articles referring to this article. I desire to read more things about it!
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