ダイエットのことならダイエット決定版!!
ダイエットのことならダイエット決定版!!

トップページ全身ボディコアトレーニングでダイエットしよう その2

全身


ボディコアトレーニングダイエットしよう その2  

 

説明とあわせてイラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/081.htm

1、腕を頭上に伸ばし、横向きに寝ます。

     あ、ごろ寝してテレビ見るんじゃないから肘マクラしないで・・・

2、上側の腕を
  大きく半円を描くように下ろしながらカラダを真横に起こします。

  同時に上側の脚も真横に持ち上げます。

  そうです、ここがポイントです。

  ここで、前にパタンと倒れるか、後ろにドテンと倒れたあなた、

  直接使っているわき腹の筋肉だけではなく、
  ボディコア、つまりカラダの中心からビシッと引きしめる
  イメージをもってくださいね。
  
  ね、うまくいったでしょ (^^♪

  真横の手足上げ姿勢を、1秒間キープしましょう。

3、元に戻ります。

5回連続で繰り返したら、反対側を下にして寝て、同様に行います。


両側5回ずつで1セットです。

3セット行いましょう。


トラックバックURL
この記事にコメントする
名前:
URL:
  情報を記憶: 評価: 顔   
 
 
 






http://www.fitnessgate.net/