足やせ・美脚のエクササイズ
足やせ美脚のエクササイズ「バレリーナストレッチ」
バレリーナの脚って、サイズを測ればけっして細くはないです。
でも、すらーっとしてきれいですよね。
それは、脚の内側と外側を
シャープに引き締めるエクササイズを日常的にやっているからです。
それがコレです。
イラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/asiyase4.htm
やってみると、強烈に脚がひねれて、辛いです。
つらいので、カラダを曲げて、出っ尻になってしまう人が多いです
それでは意味ないので、、つま先の角度で調節し、姿勢が崩れないで、脚がひねれる感じもあるところで、やってくださいね。
５回上下したら、はじめの姿勢で、
脚がつーんと絞れた感覚を１０秒くらい味わいます。
脚を交差する方のストレッチは、
脚を入れ替えて、もう一度おこないます
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