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下腹

下腹引き締め効果抜群のダイエットエクササイズ・ティッシュボックスまたぎ

下腹引き締めに効果抜群の「大腰筋」をばっちり使うエクササイズです。

イラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/047.htm

1、立った姿勢の両脇、10センチくらいに、ティッシュ箱を置きます。

2、右足を横に踏み出しティッシュ箱を踏まないようにまたぎ越します。

3、左足もティッシュ箱を踏み越えます。

  はい、今、ティッシュ箱はあなたの左にありますね。

4、左足から、またぎ、中央にもどります。

5、今度は左に、同様にステップを踏んで、またぎ越します。

そうです、左右のサイドステップの繰り返しです。

ティッシュ箱をまたぐため、脚を高く持ち上げる必要があります。、

そこで、下腹引き締めの筋肉「大腰筋」が大活躍する、というわけです。

意識を太ももに持ってきてはいけません。

大腰筋の根元はあなたのみぞおちの辺りの背骨についています。

そこから脚を持ち上げるイメージです。

ティッシュボックスはちょびっと脚を上げれば、またげますよね。

でも!!

大腰筋は股関節が90度以上曲がらないと働きません。

太ももが床と平行になるくらいまで、しっかりしっかり脚を上げましょう!!

きついけど、つらい顔しないで(^^♪

軽快な音楽をかけながら、楽しく、楽しく、がポイントです。

楽しく、リラックスすると、手足の力が抜け
カラダの奥から大腰筋の力が出せるのです。

約5分の曲を、2セット、さあ、元気にまたぎましょう (^^♪


これであなたの下腹は、すっきり!引き締まります!!\(^o^)/

このほかにも下腹・ウエストすっきりのエクササイズはこちら→http://coolbody.livedoor.biz/archives/50493294.htmlhttp://coolbody.livedoor.biz/archives/50493309.html

 

  


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この記事へのコメント
1. Urban Works Blog   2016年12月09日 11:05
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