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トップページ背中 エクササイズ背中すっきりエクササイズ 「 ねえ、だいじょうぶ?? 」で背中すっきり

背中 エクササイズ

背中すっきりエクササイズ 「 ねえ、だいじょうぶ?? 」

グッドモーニングエクササイズにひねり動作を入れた
ステップアップバージョンです。

イラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/d-m008-2.htm

1、いすに浅く座り、背すじを伸ばします。
    浅く座るのがポイントです。
  どっしり座ると動きづらいです。
  息を吸って・・・

2、息を吐きながら、
  右手で左足首をさわるように、
  上体をひねりながら前に曲げます。

  左腕は肘を曲げて顔のあたりにあげ、
  カラダのひねりを助けるように後ろに引くようにします。

  ここ、大事です。

  左腕を後ろに引くことで、胸を張り、
  背中が伸びた姿勢ができます。

  そうそう、

  並んで座った左の隣の人が
  浮かない顔をしているとイメージして、

  「ねえ、だいじょうぶ〜?」

  と顔を下からのぞきこむ感じです。

3、息を吸いながら元の姿勢に戻ります。

4、今度は、左手で右足首をさわるように・・・、

  繰り返しです。
  右の隣の人にも声をかけてあげましょうね。(^^)

◎左右で1回として、30回やりましょう。

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いかがでしたか?

ねえだいじょうぶエクササイズは
電車で座ったときに、
両隣の人に向かってほんとにやらないように・・・ 

           やるわけないだろ〜 (*^_^*)

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 背中のエクササイズ


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