ダイエットのことならダイエット決定版!!
ダイエットのことならダイエット決定版!!

トップページウォーキングウォーキングの目安に1日1万歩がいいと言われるのはなぜ?

ウォーキング

ウォーキングの目安に1日1万歩がいいと言われるのはなぜ?                 

1日1万歩・・・って、よく耳にする数字ですよね。

ウォーキングするなら1日1万歩、、とか
健康のためなら1日1万歩、、とか・・・・

その根拠は何なのでしょう??

その答えは!!   ↓↓↓


厚生省によると、日本人が1日に取るカロリーは、

平均して2200kcalです。

そして、生命維持に必要なカロリーは人によって違いますが,
だいたい1300〜1500kcalといわれています。

歩いたり、動くことによって、600〜800kcal消費されますが、
多くの日本人の場合、1日当たり100〜300kcal余ってしまうということです。


100kcalといっても脂肪に換算するとわずか11g。

なんだこれだけと思っていても、
日々積もり積もると、たちまち大変な量になってしまいます。

体重60kgの人の場合、
1分間100歩のペースで歩くと約3.3kcalを消費するといわれています。

30分歩けば約100kcalです。

したがって、100kcalを消費するのに、大人で3000歩・30分が目安になります。

ちょっとカロリーが余り気味だという人は、仮に300kcalオーバーだとして、

9000歩・90分を目安に歩くとちょうど消費出来る計算になります。

9000歩・90分では覚えにくいので、

1日1万歩・100分という数字が一般化しているわけです。

なるほど! すっきり!! (^^♪

歩数計でチェックさらに効果的ですよ(^_^)v

最近の歩数計は機能は進化しているしデザインはおしゃれ!

いろいろなタイプのものが発売されています。↓↓↓

 

歩数や距離、消費カロリーなどが時間ごとにグラフ形式で表示される歩数計↓

オムロンデジタル歩数計HJ710IT

タニタ 3次元センサー付 ↓↓

【ポイント2倍12/1AM9:59まで】万歩計3Dセンサー搭載歩数計

消費カロリーや歩行距離の目標を設定すると、達成時には自動的に音楽が止まるウォークマン↓↓

SONY NW-S203F ブラック (1GB)

あなたがウォーキングするときに使いやすいものを選んでくださいね。(^^♪

 


トラックバックURL
この記事へのコメント
1. North Face Jackets Sale   2014年10月08日 00:15
ウォーキングの目安に1日1万歩がいいと言われるのはなぜ?:ダイエットのことならダイエット決定版!!
この記事にコメントする
名前:
URL:
  情報を記憶: 評価: 顔   
 
 
 






http://www.fitnessgate.net/