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下腹

ダイエットエクササイズはベッドで!?☆マクラリレー

下腹すっきり、バストアップ美脚の3拍子そろった
ゴールデンエクササイズです。

ご、ご、ごーるでん・・・
なんか、すごい効き目ありそうな響きです・・・・(^_^)v

マクラリレー  

イラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/makurarire.htm


1、仰向きに横になり、立て膝をします。
  膝からスネのあたりでマクラをはさみます。

2、骨盤を丸めるようにぐーーーっと脚をマクラごと抱え込み、
  マクラを手で受け取ります。

この動きが下腹を引き締めます、しっかり〜

3、腕はマクラを持ったまま、伸ばして頭上に、
  脚は下ろして伸ばします。

4、腕を伸ばしたまま、
    胸の上、鎖骨の下あたりに力を入れるイメージでマクラを持ち上げ、
    足のほうに運びます。

 ココ! バストアップに大事な動きです。

    同時に骨盤を丸めるように脚を抱え込み、

    マクラを膝、脚ではさみこむように受け取ります。

5、腕は頭上に、脚はマクラをはさんだまま、床に下ろします。

バターンと下ろしてはいけません。

美脚と下腹引き締めのためには力を入れてそーっとね。


マクラが脚→腕→脚、の1ローテーションを1回として、
10回くりかえしましょう。

うーん、マクラの大きさ、重さによって回数加減してくださいね。

ソバガラの、でかい重たいマクラのあなた、お疲れさまです・・(^^ゞ
  

 

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http://coolbody.jp/weeklydiet.html

 

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この記事へのコメント
7. minecraft   2019年04月07日 21:11
1 Thanks for sharing your thoughts about _�_.
Regards
6. なーちゃん   2007年03月18日 21:20
5 はじめまして。なーちゃんと申しますm(_ _)m
よろしくお願いします。
私は全体的に太っているんですが、中でも下腹がすごくて本当悩みの種。
今日から毎日マクラリレーで下腹撃退したいと思います☆
他のエクササイズもとても興味をひかれるものばかりで、これから参考にさせてもらいたいと思います^^
5. hh   2007年03月15日 17:48
宜しければ相互リンクお願いします。
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4. ダイエットカロリーコントロール   2007年03月14日 19:18
下腹は悩みの種です。これなら出来そうなので
寝る前に頑張ってやってみます。
3. ●男のダイエット●10Kg減成功   2007年01月21日 22:01
5 トラバ応援ありがとうございます。

●男のダイエット●10Kg減成功 
の まさ です。

運動ものが苦手な私ですが、これならできるかも?
 
応援ぽち。
2. オノウエ   2006年12月18日 00:53
TBありがとうございました。

ダイエット続けてるんですが、忘年会シーズンで3歩進んで4歩下がるといった感じです・・・(−−;
1. だぶるくりっく   2006年12月16日 17:24
「だぶるくりっく通信」です。トラックバックありがとうございました。もしよろしければ、当店のアフィリエイトをお願いします。本店はEストアのアフィリエイトシステムを利用しています。よろしくお願いします。
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