ダイエットのことならダイエット決定版!!
ダイエットのことならダイエット決定版!!

トップページエクササイズヒップアップのエクササイズ☆ヒップアップえくぼ 

エクササイズ

ヒップアップのエクササイズ☆ヒップアップえくぼ 

このエクササイズはおしりの奥のほうの筋肉を動かして
くっきりえくぼのシャープなヒップラインをつくります。

説明とあわせてイラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/t101.htm


★ヒップアップえくぼ その1

1、横向きで寝ます。

ひざとひざの間にタオルやクッションをはさみます。
  
2、上になった脚の片膝を約90度、曲げます。

3、曲げた脚のひざから下だけを、

太ももを内側外側にひねるようにして上下します。

このとき、おしりのえくぼを触っててくださいね。
筋肉が動いているのが確認できます。

触って意識することで、より効果が上がります。

はじめは簡単ですが、10回を超えるくらいから、

つーんとおしりのえくぼの辺りに効いてきますよね。

そこでがんばって〜 \(^o^)/

上下で1回として20回やりましょう。

反対側を下にして寝て、逆脚も同じように行います。

3セット、おこないましょう。

 

★ヒップアップえくぼ その2

1、横向きで寝ます。

2、上になった脚を、
  そのままの姿勢でもも上げするように太ももを曲げ、
  片膝を約90度、曲げます。

  ひざと床の間にタオルやクッションをはさみます。
  
3、曲げた脚のひざから下だけを、

太ももを、内側、外側にひねるようにして上下します。

このときも、おしりのえくぼを触っててくださいね。

足の運動ではありません。

触ったところをしっかり意識してくださいね。

上下で1回として20回やったら反対側も同様に行いましょう。



ヒップアップエクササイズ

 


トラックバックURL
この記事へのコメント
1. Brooklyn   2014年01月23日 04:09
It’s funny that you would post this as I have been in the progress of checking for data on this discussion. Thanks for the input on the topic.
この記事にコメントする
名前:
URL:
  情報を記憶: 評価: 顔   
 
 
 






http://www.fitnessgate.net/