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ミニ知識

部分やせは可能!☆部分やせダイエットに新説

え?部分やせがホントにできるの?!という声が聞こえてきそうですね。

今までのダイエットの定説は、
医学的には体脂肪の燃焼は全身レベルでおきるもので部分的に特定の体脂肪だけ燃やすことはできない、とされていました。

部分やせ」といわれるエクササイズは、その部位の体脂肪を燃やすものではなく、その部位の筋肉の発達、つまり引きしめ効果を狙ったものでした。

ところが、このたびコペンハーゲン大学の研究により、

筋トレをした特定部位の脂肪が燃焼することが明らかになったのです。

                                   (2006 American Journalof physiolgy)

その研究によると、

筋トレをした後は血流量がアップして脂肪の分解が高まり、
そのタイミングで有酸素運動を行なうと、バッチリその部分の脂肪が燃えるのだそうです。

具体的には、おなかを部分やせしたいときには、

ごく短時間の休息をはさみながら腹筋運動を集中的に20〜30分、
そしてその直後からエアロビックエクササイズを行なう、ということです。

つまり、筋トレと有酸素運動を組み合わせるということですね。

 

なんと! 

それって、今、大反響のビリーズブートキャンプの手法です。

止まることなく動き続けるエアロビックエクササイズの合間にきつ〜い!筋トレをこなしています。

腹筋プログラムはまさに30分の腹筋エクササイズ。

あのカリスマ・ビリーさんが経験からつかんだ真実だったんですね。

私も話題のエクササイズなので研究のため購入してやってみましたが、

なるほど、納得でした。 ↓↓↓

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