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トップページ背中 エクササイズ背中のラインがすっきり引き締まるエクササイズ☆背中美人のヒコーキ

背中 エクササイズ

背中美人のヒコーキ

夏本番に近づいてきましたね。

自分では見えないのでおろそかにしがちだけど
他人からはよく見えるのが背中です。

しっかりシャープな背中のラインを作っておきましょう(^^♪


ではさっそく背中のエクササイズをはじめます!

説明とあわせてイラストをクリックしてご覧ください。
http://coolbody.jp/118.htm

 

1、イスにやや浅めに座ります。

  
2、息をはきながら、胸を膝に近づけるように上体を前に倒します。
  このとき、しっかり胸を張ってください。

3、息を吸いながら、両腕をヒコーキの翼のようにひろげて、真横に持ち上げます。

  小指がやや上を向くようにします。

  肩甲骨と肩甲骨の間を寄せるようなイメージで、顔はやや前を向きます。

  そのまま2秒キープです。

4、息をはきながら、ゆっくりと両腕をおろします。

5、上体は前屈のまま、腕の上げ、下げを繰り返します。

  ぱたぱたとせわしなく羽ばたくようにするのではありません。

  2秒キープをふくめて、ゆーっくり繰り返してくださいね。

  10回行いましょう。

背中のエクササイズ


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2. toughbroad.org   2016年12月09日 03:09
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