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部分やせダイエットに有効なビリーズブートキャンプ

今、大反響のビリーズブートキャンプをご存知ですか?

止まることなく動き続けるエアロビックエクササイズの合間にきつ〜い!筋トレをこなすハードなエクササイズDVDです。

エクササイズ自体は難しくありません。

格闘技系のアクションなのでストレス解消にももってこいです。

メインのプログラムは約50分、チューブを使った筋トレを含めて動きっぱなし。

腹筋プログラムはまさに30分の腹筋エクササイズ。

かなりハードな構成です。

でも筋肉ムキムキのカリスマインストラクター・ビリーさんが絶妙のセリフで励ましてくれるので、ついつい乗せられてがんばってしまいます。


今までのダイエットの定説は、
医学的には体脂肪の燃焼は全身レベルでおきるもので部分的に特定の体脂肪だけ燃やすことはできない、とされていました。

「部分やせ」といわれるエクササイズは、その部位の体脂肪を燃やすものではなく、
その部位の筋肉の発達、つまり引きしめ効果を狙ったものでした。

ところが、このたびコペンハーゲン大学の研究により、

筋トレをした特定部位の脂肪が燃焼することが明らかになったのです。

                                   (2006 American Journalof physiolgy)

その研究によると、筋トレをした後は血流量がアップして脂肪の分解が高まり、
そのタイミングで有酸素運動を行なうと、バッチリその部分の脂肪が燃えるのだそうです。

具体的には、おなかを部分やせしたいときには、

ごく短時間の休息をはさみながら腹筋運動を集中的に20〜30分、
そしてその直後からエアロビックエクササイズを行なう、ということです。

つまり、筋トレと有酸素運動を組み合わせるということですね。


まさにこれはビリーズブートキャンプのことです。

やった人には必ず効果が現れるヒミツは理論的にも正しかったんですね。

あのカリスマ・ビリーさんが経験からつかんだ真実! おそるべし、ビリー!

ビリーさん、もうすぐ来日するそうですね。


◆ビリー・ブランクス 

1955年9月1日、米ペンシルベニア州生まれ。51歳。
75年に空手で全米アマ王者になり、その後、同大会で5連覇を達成。
全米空手チームのキャプテンも務める。
80年代後半にテコンドーとボクシングを組み合わせた「タエ・ボー(Tae Bo)」というエクササイズを考案し全米の注目を集める。
元米陸軍専属トレーナーの経験を生かし開発したエクササイズが「ビリーズブートキャンプ」。
映画、テレビにも多数出演。

 

2009年のブームはどうやらヒップホップアブスのようです。


2011年 ビリーズブートキャンプがWiiのゲームになりました!


ビリーズブートキャンプがゲームで復活!






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