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トップページ足やせ・美脚のエクササイズ足やせ、美脚をつくるアクアエクササイズ☆水中キック

足やせ・美脚のエクササイズ

足やせ美脚をつくるアクアエクササイズ水中キック


夏は気持ちよくプールでダイエットしましょう。

水の中では全身に水圧がかかり、水の抵抗が適度な負荷になるので

効果的なダイエットエクササイズができるのです。


アクアエクササイズ、とも呼ばれていますね。

 

説明とあわせて以下をクリックしてイラストをご覧ください。↓

http://coolbody.jp/091.htm


☆ フロントキック ☆

主に太もも前面の筋肉を引き締めます。

ぼてっとした感じではなくて
ひざ上からシャープなすっきりラインを作ります。

1、プールに立ちます。
  サイドにつかまってもよいですが、
  何もつかまらないほうがバランスをとるために全身を使うので
  消費カロリーは大きいです。

2、足の甲でボールを蹴るように、水を前に蹴ります。

15回、蹴ったら、足をかえましょう。

15回×3セット 行います。


☆ ひざキック ☆

下腹の腹筋を使い、ぽっこりを引き締めます。

1、プールに立ちます。
  サイドにつかまってもよいですが、
  何もつかまらないほうがバランスをとるために全身を使うので
  消費カロリーは大きいです。

2、下腹に力を入れて、
  えいやっと、太ももから引き上げるようにして
  ひざを前に突き出します。

  このとき、腰が引けて上半身が前にかがまないようにしましょう。

15回、蹴ったら、足をかえましょう。

15回×3セット 行います。

アクアエクササイズ水中キック その2 はココをクリック!

 

次はこちらの水中運動で上半身を引き締めましょう。

↓ ↓ ↓ 

水中運動☆肩甲骨ぱたぱた




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1. アクアエクササイズ  [ 豆乳、おからクッキーダイエットの効果は? ]   2007年07月31日 11:13
どっちが消費カロリーは高いですか?どっちが消費カロリーは高いですか?2時間ひたすら水中歩行(間10分の休憩)と、1時間エアロビをして40分ランニングマシーンで早歩き20分マシーンでキントレの場合どっちがカロリー消費は高いでしょうか?(続きを読む) 水中ウォーキン....
2. ターボジャムの効果・動画・ブログ・口コミ  [ ターボジャムの効果・動画・ブログ・口コミ ]   2007年08月04日 13:34
ターボジャムの効果・動画・ブログ・口コミ
3. ターボジャムの効果・動画・ブログ・口コミ  [ ターボジャムの効果・動画・ブログ・口コミ ]   2007年08月04日 13:57
ターボジャムの効果・動画・ブログ・口コミ
この記事へのコメント
4. Madison   2014年01月22日 09:58
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3. グリーンティー   2007年07月31日 21:36
 ぽっこりおなか解消のエクササイズ,ぜひロハスでもやってみたいです。なかなか手ごわい私のおなかにも効果がでるといいのですが・・・
2. magainn55   2007年07月31日 18:06
突然ですが、もし、さしつかえなければ、私のサイトに、あなた様の
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是非、御願いします。

1. milky   2007年07月31日 10:29
この日記を読みながら乗馬マシーンの日記も
読んでました。

最近、乗馬マシーンの話題が出ていたので
興味深々です。

やってみようかなぁ。
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