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アクアエクササイズ

足やせ美脚アクアエクササイズ 水中キックその2

暑いときにはプールでアクアエクササイズしましょう。

水中キックパート2です。

           (水中キックその1はココをクリック!

太ももの形をすっきりシャープに整えます。

↓説明とあわせて以下をクリックしてイラストをご覧ください。↓
http://coolbody.jp/092.htm

☆ サイドかかとキック ☆

1、プールに立ちます。
  サイドにつかまってもよいですが、
  何もつかまらないほうがバランスをとるために全身を使うので
  消費カロリーは大きいです。

2、立ち脚にしっかり重心移動して、

3、ひざをやや曲げて脚を持ち上げて、
  えいやっと、かかとで側方の水を蹴ります。

1回ずつ左右の脚を交替して、合計30回やりましょう。


☆ サイドすねキック ☆

1、プールに立ちます。
  サイドにつかまってもよいですが、
  何もつかまらないほうがバランスをとるために全身を使うので
  消費カロリーは大きいです。

2、ひざを伸ばしたまま、
  
  すねの横で水を、えいやっとキックします。

  
15回、蹴ったら、足をかえましょう。

15回×3セット 行います。


☆ サイドクロスキック ☆

1、プールに立ちます。
  サイドにつかまってもよいですが、
  何もつかまらないほうがバランスをとるために全身を使うので
  消費カロリーは大きいです。

2、脚の内側に力をこめて

  立ち脚をクロスするようにえいやっと、斜め横に蹴りだします。

15回、蹴ったら、足をかえましょう。

15回×3セット 行います。


次はこちらの水中運動で上半身を引き締めましょう。

↓ ↓ ↓ 

水中運動☆肩甲骨ぱたぱた




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この記事へのコメント
1. milky   2007年08月13日 22:19
プールに行く時は、このページを印刷してから
でかけなくてはいけませんね。
それにしても、いろいろな健康法やダイエット法があるんですね…
全部、やってみたら…すごいかも。
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