バストアップはペットボトルで簡単エクササイズ

バストアップはペットボトルで簡単エクササイズ　


バストアップのキメテは胸の筋肉です。

大胸筋がきゅっと引き締まり

クーパー靭帯がしっかりと働くことで、あなたのバストを寄せて上げるのです。

今回のエクササイズは中身の入ったペットボトルを使います。

５００ｍｌで約５００グラムですね。

きつかったら中身を飲んで調節してください。

　　　　　　　　　　　　　　　　ちょっとですよ　(^^ゞ


では、始めましょう！

↓説明とあわせて以下をクリックしてイラストをご覧ください。↓

http://coolbody.jp/137.htm


１、両手にペットボトルを持ちます。フタを内側（親指側）にして手の甲を前にします。
　　両脚をやや開いて安定した姿勢でまっすぐ立ちます。

２、息を吸って、

　　ふぅ〜っと吐きながら腕を伸ばしたまま肩の高さまで持ち上げます。

　　このとき、ペットボトルのフタが外側を向くように、
　　腕全体をひねりながら持ち上げるのです。

　　★　意識して力を入れるのはバストの上、鎖骨の下あたりの胸の筋肉です。

３、息を吸いながら、フタが内側を向くようにひねりながら、腕を下ろします。


繰り返しです。２０回×３セット、行ないましょう。


週刊宅配ダイエットバックナンバーからお届けしました。

 

 

スッキリ美胸をメイクする「秘めブラ！」

Comments

1. サーキットトレーニングの AMI   2007年09月09日 21:44

はじめまして。ダイエットにはおすすめです。
私は近所のサーキットトレーニングジムに通うようにしています。
短い運動で済むので飽き性な私でも続けられてます（＾０＾)

2. milky   2007年09月10日 08:52

最近、ロデオクイーンやってます。
お腹回りはこれで解決しても
胸は…これじゃ、だめですものね…
やってみよぉっと。