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ミニ知識

ダイエットするために覚えておくと便利なカロリー量

☆ランニングで消費されるカロリー

 1Km走るごとに体重1Kgあたり1Kcal

☆ウォーキングで消費されるカロリー

 100歩で約4Kcal

☆脂肪でアップするカロリー

 揚げると  肉・魚類は225Kcalアップ
         野菜は150Kcalアップ


 炒めると  肉・魚類は75Kcalアップ
         ごはん・麺類は120Kcalアップ
         卵は50Kcalアップ
         野菜は60Kcalアップ

☆青みの魚(サバ、サンマ、ブリなど)は白身の魚に比べ105Kcalアップ

☆ロース肉はヒレ肉より105Kcalアップ

☆野菜にマヨネーズやドレッシングをかけると150Kcalアップ


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この記事へのコメント
1. milky   2007年10月20日 23:24
ダイエット中の私には、すごくありがたい
数字です。
ありがとうございます。
年齢のせいでしょうか。
すごく体重が減りにくくなっています。
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