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そうじエクササイズ

そうじエクササイズ☆古新聞・古雑誌はわき腹の味方

掃除しながらできるエクササイズ!!\(^o^)/

説明とあわせてイラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/107.htm


古新聞や雑誌ってついついため込んでしまいますね。

資源ごみ回収に出さなきゃ・・・・

   ・・・って、その前に、わき腹びしっと引き締めるチャンス!!

 

1、古新聞の束を片手で持ち、肩幅くらいに脚を開いて立ちます。

   あ、しっかり束ねて結んでくださいね。

 

そして、持っていないほうの肘を上げて、わき腹を伸ばします。


2、息を吸いながら古新聞を下げ、古新聞の束の方にカラダを真横に傾けます。
  このとき、前かがみにならないように、前を向いたままです。

  肘を上げて伸ばしたわき腹がさらに伸びていることを実感してください。

3、その、伸びているわき腹の筋肉を意識して、息をはきながら
  それを縮めるように古新聞を持ち上げ元通りの姿勢にもどります。

  腕で持ち上げるのではないですよ。
  わき腹を縮める力で持ち上げるイメージです。

4、繰り返します。

  10回やったら手を持ち替えて、同様に行います。

  両わき腹を10回ずつ曲げ伸ばししたら、

     古紙回収所に運んでくださいね。(^_^)v


体を真横に傾ける角度や、
古新聞の束の重さによって強度は変ります。

 


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