ダイエットのことならダイエット決定版!!
ダイエットのことならダイエット決定版!!

トップページそうじエクササイズ掃除しながらできる足やせ美脚のエクササイズ

そうじエクササイズ

掃除しながらできる足やせ美脚のエクササイズ

説明とあわせてイラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/105.htm


1、イラストのように体の脇に自然に掃除機を左手に持ちます。

2、大きく息を吸って、

  はきながら、大きな歩幅で一歩、左足を踏み出します。

  このときに、前かがみにならずにまっすぐ前を見てくださいね。

        え? それじゃあ、床のゴミが見えないって??

  う〜ん、そうですね、じゃあ、目線だけ床を見てください(^^ゞ

3、踏み出した足を踏ん張って、
  ひざを曲げて、すぐひざを伸ばしその反動で元の位置に戻ります。

4、息を吸って、もう一度同じ動作の繰り返しです。5回繰り返します。

     え? それじゃあ、同じところしかきれいにならないって??

  はい、そう言われると思っていました。(^^♪

  そこで!!  踏み出す位置を変えます。

  1回目・まっすぐ前
  2回目・左斜め前30度
  3回目・左斜め前45度
  4回目・左斜め前30度
  5回目・まっすぐ前

これで、床もきれい!

そして脚は、踏み出しの角度を変えることで
筋肉が多方面から刺激を受け、たいへん効果的なのです。


5、掃除機を右手に持ちかえて、同様に5回繰り返します。

左右、5回ずつ、やったら、場所を変えて、

全部で3セット行ってください。

 


トラックバックURL
この記事へのコメント
1. Ella   2014年02月19日 19:54
I like this web site so much, saved to fav. “To hold a pen is to be at war.” by Francois Marie Arouet Voltaire.
この記事にコメントする
名前:
URL:
  情報を記憶: 評価: 顔   
 
 
 






http://www.fitnessgate.net/