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トップページそうじエクササイズ上半身をシャープに引き締める掃除エクササイズ★幸せのぞうきんがけ★

そうじエクササイズ

上半身をシャープに引き締める掃除エクササイズです。

イラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/041.htm


★ 幸せのぞうきんがけ ★

あなたのリビングでも、廊下でも


どこでもおすすめ、幸せのぞうきんがけ〜

1、ぞうきんを持ってよつばいの姿勢になります。
        

 足の指は立てて、床をしっかり押えます。

2、そのまま、膝、足の位置を変えずに、
  前にぞうきんがけをします。

  腕をしっかり伸ばし、膝を伸ばすようにしながら
  上体を引き締めるように腹筋・背筋に力を入れて

  ぐーっと上体だけ前にスライドさせるのです。

3、きつくてぺちょんとつぶれてしまうちょっと手前でキープ!!
  そのまま7秒間、キープです。

4、最後の力を振りしぼって、元の姿勢に戻ります。

  もどるのはとてもきついです。
  少しお尻をひくようにすると負荷を軽減できます。

 往復で1回として、5回、がんばりましょう。

フィットネス商品で、ローラーがついているのがありますよね。

あれと同じ効果のエクササイズで、
上半身をシャープに引き締める効果があります。


 


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1. 痩せる体質を手に入れる  [ 女性のお悩み情報の館 ]   2007年12月21日 02:32
『食べるほど簡単にやせる体質になる!?』『実は、部分やせの秘密も食事方法に・・!?』・・・ こんな夢のようなダイエット法が実在しています。あなたもコレで痩せる体質を手に入れられます。
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