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ミニ知識

あなたのダイエット目標を絶対達成するための8つのポイント


1、本当にやりたいことを決める。

ダイエット、サイズダウン、シェイプアップ・・・・

あなたがやろうとしていることは、ほんとうにやりたいと思っていますか?

人から言われて、仕方ないから・・・というような動機ではないですか?


きっかけは、人の意見やススメでもよいですが、

「やろう!」と決めるときには
あなた自身が、本当に納得して、本当にやりたい!、達成したい!
と思うことができる目標であることが大事です。

あなたが本当にやりたいこと、これを目標に決めてください。


2、あなたにとって価値のあることを決める。

その目標は、あなたにとって価値がありますか?
その目標を達成することで、大きな喜びと、収穫を得ることができますか?

ダイエットの動機はさまざまでしょうが、

その先にはあなた自身の成長や人生においての何らかの収穫があるべきです。

健康を害するなど、もってのほか!

あなたの人生にとって大きなプラスになる、そういう目標を決めてください。


3、鮮明にイメージする。

あなたが描いた目標を実現したあなたの姿を、鮮明にイメージしてください。

そして、それにともなってあなたの周囲の人の反応や
身のまわりの変わったことなども、すべて想像してください。

もし、鮮明なイメージが浮かばないなら、
あなたにとって大して大事な事ではないのです。
べつに達成できなくてもいいや〜・・・くらいの願望にすぎません。

もしそうなら、鮮明にイメージできる目標に軌道修正してください。


4、目標達成を信じる。

鮮明にイメージできる目標が定まったら、その達成を強く信じてください。

常にあなたを見守って行動をコントロールするのは、
家族でもパートナーでもなく、あなた自身なのです。

あなたが信じられないことに、あなたが一生懸命に取り組めるわけはないです。

必ず達成できる自分を、あなた自身を強く信じてください。


5、方法を決め、積極的、意欲的に実行する。

イメージして、達成を信じたら、どんなやり方で実行するのか、方法を選びます。

ダイエットに関する情報はたくさんあり、その方法もさまざまです。

情報を収集する、人の意見を聞く、指導を受ける・・・・

慎重にどんな方法でやるのか、選んでください。


そして決まったら実行あるのみ!

目標達成に積極的・意欲的に、がんばりましょう。


6、コントロールする。

☆ ばりばり行動して、成果もガンガン上がってきていると仮定します。
☆ または、反対に、さっぱり成果が上がらないと仮定します。

どちらの場合でも、
あえて、ふと、足を止めて自分をコントロールすることが大事です。

エクササイズ、やりすぎではないですか?
筋トレ、がんばりすぎてないですか?
食事コントロール、やりすぎではないですか?

        身体を壊してしまわないように〜

何か犠牲になっていることはありませんか?

家族やパートナーとのコミュニケーション?
それとも多額な出費?

目標は適切ですか?

人に迷惑をかけていないですか?


目標達成に向かって、ばく進しながらも、
ハンドルさばきやアクセル、ブレーキのコントロールは
常に忘れないようにしてくださいね。


7、数字であらわす。

目標の言葉や、実行する過程での自分との約束の中で

「できるだけ・・・」とか、「なるべく・・・」とか、

あいまいな表現はしません。

「今度・・・」とか「そのうちに・・・」とか

時間や期日が不明確な表現もいけません。


「5キロ減! 4月1日までに!」とか

「3月20日までにウエスト5センチダウン!」とか

「今日の夕食は500kcal !」 とか

数字で目標を表現してください。

「ちょっと食べすぎたぁ〜」ではなく、

「180kcal、食べすぎたわ(^^ゞ 」

「5センチではなかったけど、3センチはダウンできた、もうちょい(^_^)v 」

こんな感じです。


8、方法を迷わない。

あなたが立てた目標に向かって行動し始めたら
その方法に迷いがあってはいけません。

何か月かの間には、思うように計画が進まないときもあるでしょう。

体重が思ったように減らない〜

サイズが思ったように減らない〜

忙しくて決めた時間にエクササイズできない〜


そんなとき、自分をコントロールして軌道修正することは必要です。

しかし、根本的な方法をあれこれ迷い、変えてしまうことはいけません。

テレビや雑誌の情報に飛びつき、

「いますぐやせる○○ダイエット」とか
「効果抜群△△エクササイズ」 などに

がらっと方法自体を変更してしまうことはいけません。


テレビや雑誌の情報が、間違い、というのではありません。

むしろ良い方法、情報がたくさんあります。

しかし、

あれこれ目移りして結局どれもちゃんと取り組んでいない・・・
ということにならないように、

自分の選んだ方法に自信と確信を持って実行してください。


あ、エクササイズは週刊宅配ダイエットでね!(^^♪

週刊宅配ダイエット

 

☆ 以上!! これで今年のあなたは、より美しくなります。(^^♪

         あ、読んだだけじゃだめ、実行したらですよ・・・・


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