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カレーライスカロリー

 

コメントありがとうございます。

市販のレトルトカレーがメーカーや種類によって差はありますが

160kcalから400kcal(ごはんは含まず)です。

ご飯をちょっと多めによそって180g 300kcal とすると

カレーライスは460kcal〜700kcal ぐらいですね。


市販のカレールーを使わなかったり調理に油を極力使わなかったり

肉ではなく、野菜や豆を多くしたりすることでずいぶんカロリーカットできます。

参考

ドライカレー470Kcal(カロリー)
ポークカレーライス720Kcal
ビーフカレーライス745Kcal
チキンカレーライス715Kcal
シーフードカレー695Kcal
野菜カレー 635Kcal
ビーンズカレー 610Kcal
タイカレー 595Kcal
カツカレー 980Kcal
ハヤシライス 680Kcal

 

ごはん 180g 302kcal
和牛もも肉(脂身付き) 50g 123kcal
カレールー 20g 102kcal
サラダ油 3g 28kcal
たまねぎ 60g 22kcal
じゃがいも 20g 15kcal
にんじん 20g 8kcal
にんにく 2g 3kcal
しょうが 2g 1kcal

合計 603kcal

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この記事へのコメント
2. Kimberly   2014年01月23日 05:59
I simply must show you that you’ve got written a great and distinctive article that we really loved reading. I’m interested in how correctly you presented your substance and offered your views. Thank a person.
1. milky   2008年01月04日 08:10
さっそく、ありがとうございました。
こっとこれから外食の時に用心しなくちゃと
思いましたぁ。
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