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ダイエットエクササイズ ルーの法則

ダイエットエクササイズを行うときの基礎知識☆ルーの法則その2

■〜特異性の原理・個別性の原則〜


さて、ルーさんのお話の続きです。

牛かつぎの力持ち、ルーさんは有名になり、
ルーさんにあこがれる若者が増えてきました。

そのひとりにラーくんという若者がいました。
あまりじょうぶな子ではなかったので、
みんなは強く元気に育ってほしいと考えていました。

「よーし、子牛をかつがせて、
ルーさんのように強くしてやろう!」

そう考えたラーくんのお父さんは、
さっそくラーくんに子牛を持ち上げさせました。

生まれたばかりの子牛でしたが、ラーくんにはかなり重く感じられました。
やっとの思いで、何とかかつぎ上げることができました。

ラーくんは、毎日、ルーさんと同じように子牛をかつぎました。
それはラーくんにとってたいへんキツイことでした。

やがてラーくんはカラダを壊して寝込んでしまいましたとさ。

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今日のラーくんのお話からわかる、
トレーニングの原理・原則は・・・

■ あなたは世界に一人のあなた! (特異性の原理・個別性の原則)

体格・体力などには個人差があり、ひとりとして同じ人間はいません。

だから、トレーニングもただ人のまねをして、
同じ運動を同じ負荷で、同じ回数やセット数おこなっても、効果は上がらないのです。

ラーくんのようにカラダを壊してしまうことすらあります。

とは言っても、知識のない人が全くの自己流ではやはり効果は上がらないでしょう。

長年の研究や経験により蓄積されたトレーニング理論や練習方法を
さらに工夫したり、
その人に最適にアレンジしなおすことが大切です。

ダイエットも同じです。
さまざまな理論、方法が紹介されていますが、
その中から自分にあった方法をチョイスし、
さらに微調整することが効果を高めるのです。


★■★ ルーさんのお話は明日に続く・・・

(この話は運動生理学の定番、ルーの法則を少し脚色しました。)


 


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この記事へのコメント
1. milky   2008年02月13日 19:43
とても勉強になります。
明日も楽しみにしています。
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