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ダイエットエクササイズ ルーの法則

ダイエットエクササイズを行うときの基礎知識☆ルーの法則その4


八方美人がステキ・・・全面性の原則」
       」 
きょうは前回カラダを壊してしまったラーくん、再び登場です。

あこがれのルーさんを真似して、毎日子牛をかつぎ続け、
それが、とてもきつすぎてカラダを壊してしまったラーくんは、
十分な休養をとり、すっかり元気になりました。

「よーし、今度こそガンバルぞー!」

と、熱い決意をしたラーくんは考えました。

「ぼくは腕が弱いから牛をかつげなかったんだな、
よし、腕の集中トレーニングをやろう!」

ラーくんは腕のエクササイズばかりやり続け、
ムキムキの腕になりました。

「よーし、今度こそ、牛をかついでやる!」

ラーくんは牛をむんず、と抱え込むと、
エイやっ!!とばかりに踏ん張りました。

そのときです。

「バキっ」「ボキっ」

鈍い音とともにラーくん、ぎっくり腰になってしまいました。

そうです。
腕を鍛えることだけに集中したので、足腰は弱いままだったのでした。
さらに悪いことに、
集中トレーニングした腕は、トレーニングのやりすぎで

肘や肩が痛くなってしまいましたとさ。

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★今日のラーくんのお話からわかる
     トレーニングの原理・原則は・・・


  「八方美人がステキ・・・全面性の原則」

カラダのそれぞれの部位には、それぞれの働きがあり、
その力は単独ではなく協力し合って力を発揮しています。

エクササイズを行うには、
好きなエクササイズや特定の部位だけに偏ったトレーニングをしてはいけません。

特定の部位がやりすぎで傷めてしまったり、
弱いところに負担がかかってケガしてしまったりします。

できるだけ、すべての部位が同じように発達するように、
バランスよくエクササイズの種目を取り入れることが大事です。

最終的には部分やせ、
つまり、特定部分をすっきりさせたいにしても、
全身からバランスよく攻めるのが、安全で、近道なのです。

トレーニングは八方美人がステキ・・・、
どの種目にも好き嫌いせず、笑顔で取り組みましょう (^_^)v

 

 


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この記事へのコメント
1. milky   2008年02月15日 23:20
体全体を動かさないとダメなんですね…
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