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二の腕を引き締めるエクササイズ☆タンクトップの似合う細腕肩美人 

二の腕をすっきり引き締め、肩のラインをシャープにするエクササイズです。

↓説明とあわせて以下をクリックしてイラストをご覧ください。↓

http://coolbody.jp/143.htm

ペットボトル(500ml)を2本用意してください。

500グラムのウエイトになりますので、中に水を入れてくださいね。

1、両脚を自然に開いて立ち、ペットボトルを1本ずつ両手に持ちます。

2、腕を曲げてペットボトルを肩に担ぐように持ち上げます。

  このときにペットボトルの口が外側に向くようにしてください。

3、ペットボトルの口が内側を向くように
  腕をひねりながら伸ばして頭上に突き上げます。

4、肩に担いだ姿勢までおろします。

この繰り返しです。腕をひねりながら上げるのがポイント!

この動きが二の腕を引き締め肩のラインをシャープにします。

上半身すっきり\(^o^)/

上下で1回として10回×3セット、行ないましょう。


 二の腕を引き締めるエクササイズ


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この記事へのコメント
3. tenis nike para soccer 052521   2014年10月06日 11:44
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2. Katherine   2014年01月22日 11:31
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1. milky   2008年03月13日 00:39
すっかり二の腕がたるみっぱなしです。
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