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二の腕

二の腕すっきりエクササイズ☆ぱたぱたぱた・・・って

このエクササイズは、三角筋に効きます。

三角筋とは二の腕の上側、
ちょうど半そでの部分のちょっともっこりした部分の筋肉です。

引き締まるとシャープで美しい腕のラインを作ります。


説明とあわせてイラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/130.htm


1、脚を肩幅に開いて立ちます。

2、両手を開き、小指側がやや上になるようにして腕を真横に上げます。

3、その位置から腕を伸ばしたまま腕を上下します。

  ぱたぱたぱた・・・っと、すばやく、小刻みに動かすことがポイントです。
  
  


ぱたぱたぱたっと約30秒続けます。

二の腕の上のほうがつーんと効いてきたでしょう(^^♪

3セットやりましょう!!


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この記事へのコメント
2. Ted   2014年06月29日 11:18
Thank you ever so for you blog post. Will read on…
1. milky   2008年03月15日 17:20
二の腕は大敵です
こんな運動があるんですね。
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