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加圧トレーニング ダイエット

ダイエットに効く加圧トレーニング

加圧トレーニングっていうトレーニング法が今ちょっとしたブームですね。

もう10年くらい前に登場した当時から興味深かったんですが、

最近では牧瀬里穂、藤原紀香、杉本彩、MEGUMI、高島礼子、小倉優子・・・・・

・・・たくさんの芸能人がダイエット&美容に「すごくいいです\(^o^)/」
なんていうもんだから人気急上昇です。


加圧トレーニングとは、ごく簡単にいうと
加圧ベルトで腕とか脚をぎゅっと締めて血流を制限しながら、
筋トレする、というトレーニング法です。

血流を制限した状態でトレーニングをすると、
少ない負荷のトレーニングでも大きな効果が得られるのです。

東京大学の石井直方教授らの研究によると、
体はきついトレーニングを続けたときと同じ状態になっているそうです。

さらに、成長ホルモンの分泌量が増大します。

成長ホルモンは普段から分泌されているものですが、
加圧をすることで、その分泌量は、安静時の約290倍にアップするそうです。

すごいですね。

成長ホルモンは脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を維持させたりする働きがあるので、
ダイエット効果や美容効果があるというわけですね。

冷え性の改善や肩こりの緩和も期待できます。


加圧トレーニングは軽い負荷で運動しても効果が得られるので、
高齢者や障害者のリハビリテーションなどにも応用するよう研究や実践が進んでいます。


 


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この記事へのコメント
1. milky   2008年03月17日 22:16
聞いたこと、あります。
すごい効果みたいですね。
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