ダイエットのことならダイエット決定版!!
ダイエットのことならダイエット決定版!!

トップページ上半身すっきり肩、腕の上部をすっきりひきしめるエクササイズ

上半身すっきり

の上部をすっきりひきしめるエクササイズ 

「エコバッグよいしょ」  


あなたの腕の一番太いところはどこですか?

そうです、腕の付け根・肩から腕にかけてですね。

二の腕がぷるぷるするのも気になりますが、
タンクトップやノースリーブで目立つのは、この部分です。

このエクササイズは肩、腕の上部をすっきりひきしめます。


説明とあわせて、下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。
 ↓
http://coolbody.jp/168.htm


あなたが買い物に行った帰り道、エコバッグを両手にぶら下げています。

1、両脚を肩幅程度に開いて立ちます。

2、手の平を下に向けてエコバッグを持ったまま、
  両腕を床と水平になるまで、真横に上げます。

  意識するのは、肩のすぐ下、腕の一番太いところです。

3、真横で1秒キープします。

4、ゆっくり、下ろします。


上げて、下ろしてを1回として、10回×3セット行いましょう。


買い物の中身(重さ)により負荷はかわりますが、
10回繰り返せる程度の重さがちょうどよいです。

1〜2キロくらいですね。

両手に荷物がないときは、片手ずつでもかまいません。

 

え? お米5キロ買ったんですって?

それは重すぎです〜(^_^;)


肩・腕・上半身を引き締めるエクササイズ☆富士山プレス



トラックバックURL
この記事にコメントする
名前:
URL:
  情報を記憶: 評価: 顔   
 
 
 






http://www.fitnessgate.net/