ダイエットのことならダイエット決定版!!
ダイエットのことならダイエット決定版!!

トップページ骨盤エクササイズ骨盤エクササイズ☆ウエストくっきり浮き輪消滅

骨盤エクササイズ

骨盤エクササイズ☆ウエストくっきり浮き輪消滅

 

腰のあたりに浮き輪のようにぷよぷよがありませんか?

陸上生活に浮き輪はいりません。なくしてしまいましょう(^^♪


↓説明とあわせて以下をクリックしてイラストをご覧ください。↓

http://coolbody.jp/142.htm


1、肩幅よりもやや狭く、自然に足を開いた姿勢で立ちます。

  両手を頭の上に組みます。
  

2、左足に体重を乗せて、しかし、上体を傾けずに、右足を約5センチ持ち上げます。

  このときのポイントは膝を曲げないこと。

  つまりわき腹下あたりをきゅっと収縮させて骨盤の右端を持ち上げ、
  その結果、足が持ち上がるのです。

小さな動きなので慣れないうちはやりにくいですね。

骨盤だけ動かす、というイメージも難しいと思います。

はじめのうちは手を下ろして骨盤の上あたりを触って行なうと意識しやすいです。

わき腹下のあたりの収縮を意識しながら10回繰り返しましょう。


3、反対側、右足に体重を乗せて、同様に行ないます。

  
10回×3セットです。 

骨盤エクササイズ


トラックバックURL
この記事へのコメント
1. mac lipstick coral 520311   2014年10月08日 09:03
<a href="http://www.aestheticsdelhi.com/userfiles/IsabelMarantOnline/?芯??械??懈?_Isabel_Marant_写??_H&M_321342.asp">?芯??械??懈? Isabel Marant 写?? H&M 321342</a> <a href="http://www.kukahome.in/media/raybanportugal/opticas_online_gafas_de_sol_111550.asp">opticas online gafas de sol 111550</a> <a href="http://www.ropesbaseball.com/sarah/macmakeupwholesale/mac_cosmetic_315430.asp">mac cosmetic 315430</a> <a href="http://www.eusou12por8.com.br/upload/macmakeupwholesale/how_much_is_mac_lipstick_430215.asp">how much is mac lipstick 430215</a> <a href="http://www.columbiadbl.com/swf/macmakeupireland/best_mac_makeup_products_213302.asp">best mac makeup products 213302</a> <a href="http://www.duurzametechniekfryslan.nl/nieuws/wellensteynschneezauber/wellensteyn_jacken_shop_240012.asp">wellensteyn jacken shop 240012</a>
mac lipstick coral 520311 http://www.pactoglobal.org.ar/userfiles/macmakeupireland/mac_lipstick_coral_520311.asp
この記事にコメントする
名前:
URL:
  情報を記憶: 評価: 顔   
 
 
 






http://www.fitnessgate.net/