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足やせ・美脚のエクササイズ

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美脚エクササイズ☆太ももすっきり引き締めエクササイズ


太ももをすっきり引き締めて美脚をつくるエクササイズです。

説明とあわせて、下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。

 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
太ももすっきり引き締めエクササイズ



1、イスに浅く腰掛け、右足を左足首の上に乗せます。

  両手はイス座面の横をしっかり持って体を安定させます。

息を吸って、吐きながら

2、左足を膝を支点にしてまっすぐ前に伸ばします。3秒その位置でキープ!!

  足首に乗せてある右足は乗せたままです。適度な負荷になるはずです。

3、息を吸いながら元の位置に下ろします。

ゆっくりと太ももに力が入るのを感じながら10回繰り返しましょう。

4、反対側も同様です。

左右、10回ずつを1セットとして、3セット行いましょう。


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この記事へのコメント
1. Spencer   2014年06月28日 23:20
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