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腹筋

ヒップホップアブスの3T

ヒップホップアブスっていうダンスエクササイズがいいですね。

ビリーズブートキャンプは全身強化、
コアリズムは骨盤エクササイズ、というテーマだったようですが、

ヒップホップアブスのテーマは、ズバリ、腹筋強化!

腹筋を強化する、お腹を引き締める、腹筋を割る、という
明確なテーマがあり、それがダンスの振り付けによく反映されています。

ヒップホップ界のカリスマダンサー、ショーン・Tのボディがまたすさまじいです。

腹筋は割れているというより、デコボコ!

ボディビルダーのようなボディで
あの柔らかでノリノリの動きができるというのがすごいことです。

ヒップホップアブスの特徴である3Tの動きをやってみました。

☆ Tilt (傾ける) 

これはわかりやすいです。肩を寄せて、やや前かがみで腹筋にぐっと力を入れる感じ。

☆ Tuck (突き出す)

これは骨盤エクササイズですね。
骨盤を突き出すことで、へそから下、腹直筋下部が、きゅっと引き締まるのが実感できます。

☆ Tighten (引き絞る)

これは腹筋エクササイズでは呼吸法が大事、ということを改めて強調しています。ふぅーっと息を吐きながら腹筋を絞り込む・・・そんなイメージの運動です。


この3つは、腹筋の使い方として基本的なことですが、
改めてこれらの動き、腹筋の使い方を意識させながら楽しくダンスを振り付けした、という点が全米大ヒットの理由なのでしょう。

おそらく、日本でもヒットすると思います。

アラフィフの星、郷ひろみの新曲のバックダンサーを
ショーン・Tがやったという話題性もあるし、

これから夏に向けて、楽しくかっこよく腹筋を鍛えるのにぴったりのエクササイズです。

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この記事へのコメント
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