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トップページ背中 エクササイズ背中でクロス☆姿勢美人になるエクササイズ

背中 エクササイズ

猫背を改善し、背中を引き締めて姿勢美人になるエクササイズです。

説明とあわせて、
下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください(^^♪ 
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
背中でクロス

携帯で見る場合はこちらです↓
携帯版:背中でクロス


1、うつぶせで横になります。

  両手は自然にやや斜め前に出して伸ばし、床を押さえます。

2、左後ろを見るように頭を起こし、
  背中をぐっと持ち上げ、左手を後ろに伸ばします。
  同時に、右脚は膝を曲げます。

  左手を右つま先にタッチ!

3、元のうつぶせ姿勢に戻ります。


4、同様に反対側も、

  右後ろを見るように頭を起こし、背中をぐっと・・・・

 
左右に繰り返します。

左右で1回×10回、行いましょう。
  


手と脚は、クロスしますよ。

同じ側の手と脚でタッチしてはいけません(^^ゞ


リズミカルに行いますが反動や勢いをつけすぎると腰を痛めるので

ゆっくり、正確に繰り返しましょう。


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