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ミニ知識

AMPキナーゼとちょこまか運動

ためしてガッテンによると、3分間程度の「ちょこまか運動」を1日10回程度繰り返すだけで、脂肪燃焼効率が高まって、脂肪が燃えやすい体になるそうです。

有酸素運動は昔は20分から30分以上継続しないといけないと言われていました。体脂肪がエネルギー源として燃え始めるのにはそれくらいの時間がかかるのです。

えーっ、
でも、30分も歩くのはたいへん〜・・・

というのがダイエット挫折の大きな理由だったのです。

しかし、数年前から、もっと短い運動でも効果があると言われています。
今回のためしてガッテンのレポートも同様の趣旨でしたね。

運動によって、骨格筋のAMPキナーゼが活性化されると、
筋肉が、糖や脂肪を取り込んで燃やすのです。

「ちょこまか運動」とは、掃除や階段昇降など日常生活で行われる運動でいいそうです。

それはラクちん、継続できますね。

でも!

でも、単なる肥満予防やメタボ予防ではなくて、
一歩進んで、より美しいボディを目指すあなたには、
やはりこのブログやメルマガ週刊宅配ダイエットで紹介しているような
ダイエットエクササイズを行うことをオススメします。

目指す部位の筋肉を確実に引き締めることができるからです。

また、ウォーキングやジョギングはなるべく20分以上は継続するようにしましょう。
脂肪燃焼効果はもちろんのこと、毛細血管の発達など血液の循環系が大きく改善されるからです。冷え性なども治り、体調が良くなっていくのです。

今は、新緑。
ジョギングやウォーキングが気持ちよい季節ですよ(^^)v

ダイエットウォーキング

ダイエットランニング

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