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アボガドダイエット

「アボカドダイエット」が注目されています。
デヴィ夫人が実施して効果があったそうです。

今までにもリンゴとかグレープフルーツとか、
最近では朝バナナとかありましたね。

果物系のダイエットは人気が高いようです。

アボカドダイエットとは、
1日に1回、食事の前に1個のアボガドを食べる、という方法です。

アボガドには他の果物には含まれないユニークな成分が豊富に含まれています。
それらの成分の働きにより、ダイエットするというわけですね。

さて、その成分とは・・・?

☆不飽和脂肪酸

アボガドは「不飽和脂肪酸」という脂肪分が含まれています。
ダイエットやメタボの大敵のように思われている脂肪分ですが、
「不飽和脂肪酸」は血液中のコレステロールを低下させて、脂肪の蓄積を防ぐ働きがあるのです。

☆オレイン酸

オレイン酸は、抗酸化作用があるアンチエイジング成分です。
つまり、肌のシミやシワなどを予防してくれる美容効果があるのです。
さらに、高血圧症や動脈硬化にも効果のあります。

ビタミンE 

ビタミンEも、抗酸化作用があります。体の中の悪党、フリーラジカルと戦ってくれるのが抗酸化物質のエースなのです。

☆カリウム

カリウムには、利尿作用があります。つまり余分な水分を排出するデトックス作用です。肌のむくみなどを解消してくれるというわけですね。


以上のほかにもミネラルやビタミン豊富なアボガドですが、
さすがにアボガドだけで食事の代りにはなりません。

アボガドのカロリーは1個で約300kcal
これは、バナナ2本分や、大きめの茶碗一膳のご飯と同じくらいです。

それを考慮して、全体の食事量を減らし、
タンパク質等も組み合わせてバランスの良い食事をすることが大事です。

そして、適度な運動も、忘れずに!! (^^)v


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この記事へのコメント
1. Brice   2014年06月30日 01:36
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