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たるみを引き起こすたるみ物質の正体は??

ヒップがたれる・・・
お腹がぷよぷよ・・・
二の腕がぷるぷる・・・

加齢とともに避けられないこれらの「たるみ」は、美しさの大敵です。

ためしてガッテンで、カラダのたるみの原因を究明して、
その対策を放映していました。

あなたは、たるみを引き起こす、たるみ物質の正体を知っていますか?

・・・・

たるみ物質の正体は、EMCLと呼ばれています。

わかりやすく言うと、霜降り肉のように筋肉細胞の間に入りこんだ脂肪です。

運動不足によって使われない筋肉は、
筋肉が衰え、そのスキマに脂肪が入り込んでしまうのです。

その結果、筋肉は弾力を失い、だらんとたれてしまうというわけですね。

対策は簡単! 次の2つの方法です。

☆大また歩き  

いつもの歩行の歩幅を広くする、つまり大またで歩く、ということです。
普通の歩行ではスネ、ふくらはぎの筋肉しか使われませんが、
大股歩行をすることで、太もも、ヒップ周り、さらに腹筋まで使うのです。
ためしてガッテンでは70センチ歩幅を広く、と言っていましたが、
あなたのできる範囲でOKです。
いつもよりもしっかり脚を踏み出して大またで!
この意識をするだけでずいぶん変わります。
ウォーキングのフォームについてはこちらを参考にしてください。
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ダイエットウォーキング


☆スロートレーニング

これは石井直方教授の推奨する筋トレ法で最近話題ですね。
反動を使わず、ゆっくりの動作でずーっと筋力を発揮し続けるという方法です。
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ためしてガッテンでは、
その中でも特にスクワット腕立て伏せヒップリフトを紹介していました。

きつい運動や厳しい食事制限をしなくても、
このような歩き方やプチ筋トレを行う習慣を身につけるだけで
あなたのEMCL(たるみ物質)は撃退できます。

霜降り肉にならずに、弾力のある筋肉を取り戻しましょう(^^)v



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1. 筋肉マン貸します!  [ 筋トレ初心者のための筋肉トレーニング方法 ]   2011年10月24日 06:58
なんと97パーセントの方が致命的なミスを犯している! それを避けるために知らなければならない筋肉発達メカニズムとは?そして、半袖シャツの袖を破りそうなほど太く逞しい腕を獲得する具体的なトレーニング方法とは?
この記事へのコメント
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