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サルコペニア肥満にならないように

サルコペニア肥満という言葉が先日テレビで放映されてから話題になっていますね。

サルコペニアは加齢や運動不足によって筋肉が減少し、筋力が低下した状態のことです。
さらにこの筋力がない状態に太りすぎが加わるとサルコぺニア肥満ということになります。

・・・って難しい解説ですが、要するに年齢を重ねるとともにだんだん太ってきている状態のことで、オジサンやオバサンたちの一般的な姿ですね。

このサルコペニア肥満がメタボや糖尿病などの引き金なるのはよく言われているところです。

さて、問題なのは、この加齢とともに現れるサルコペニア肥満が、最近は若い人たちにも多く見られるということです。

つまり、若いうちから筋肉が少なくて、筋力が弱くて、太っている・・・

原因は運動しない食事制限などによる無理なダイエットです。

このブログでも再三お伝えしているようにダイエットの両輪は運動と食事管理です。

運動をしないで体重を落とすということは、筋肉を落とすということです。

目先の体重減だけにとらわれて将来の健康を棒に振ってはいけません。

ダイエットをするときには、必ず運動をしてくださいね。

ダイエットに適した運動は、筋トレ+有酸素運動がベストです。
ダイエットエクササイズにはたくさんの種類と組み合わせはありますが
手軽なところでは、まず、スクワットウォーキングがいいでしょう。

メルマガ「週刊宅配ダイエット」では、
簡単にできて効果抜群のプチ筋トレや有酸素運動を毎週お伝えしています。

生活の中に運動を無理なく取り入れて、
あなたも健康的な美しさを手に入れてくださいね。


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この記事へのコメント
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