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ミニ知識

みかんでダイエット

冬はコタツに入ってみかんでしょっ(^^♪

日本の冬の定番フルーツ・みかんは、
実は優れたダイエットフルーツなのです。

甘いみかんでも100gあたりのエネルギーはショートケーキ1個の15%ほどしかないので、安心です。

みかんにはビタミン類と繊維質が多く含まれています。

特にビタミンCが多く含まれているのはよく知られていますね。
成人の1日当たりのビタミン所要量(50mg)をみかんMサイズ2個くらいで採ることができます。

繊維質は便秘の解消に役立ちます。

さらに最近ダイエット効果として注目されてきたのがヘスペリジンです。

ヘスペリジンはみかんの果肉ではなく、あの白い薄皮の部分に多く含まれるポリフェノールの一種です。

ヘスペリジンは血流の中性脂肪を分解する働きがあり、体脂肪として沈着するのを防いでくれます。

また、末梢血管の血流の流れを良くする作用もあり、高血圧、脳卒中など血管系の病気の予防、改善にも効果があります。

さらにうれしいことにセルライトを改善する効果もあるようです。


この冬は、みかんをあの白い薄皮ごと食べてダイエットしましょう(^^♪

あ、コタツから出て、エクササイズもちゃんとしてね(^_^)v

クリスマスには楽しくこんなエクササイズはいかが?
クリスマスにはクリスマスダイエット






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この記事へのコメント
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