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ミニ知識

ストレス太りとは? ダイエットと脳内物質の関係

よく「ストレス太り」という言葉を聞きます。

実際、ストレスを感じるとやけ食い、どか食いなどしてしまうので、太ってしまうという現実があります。

実はこれには脳の中に分泌される脳内物質と密接な関係があったのです。

それは、「セロトニン」というホルモンです。

セロトニンが増加すると気持ちが安定して、満腹感や満足感が増し、必要以上の食べ過ぎを防ぎます。逆に、セロトニンが減少すると精神が不安定になり、いくら食べても満腹感や満足感を得ることができなくなってしまうのです。

セロトニンは、感動したり良い気分になると脳内に分泌されますが、ストレスを感じると分泌が減ってしまうのです。
すると、いくら食べても満足感を得られず、どか食いしてしまうというわけですね。

また、極端な食事制限でたんぱく質が不足するとセロトニンが作られず、気持ちが不安定になりますますストレスを感じるという悪循環になってしまいます。

ストレス発散には適度な運動が有効です。

運動は脳内の血流を増やし、脳内に快楽を感じる脳内物質が分泌されストレスを解消します。

ストレスを感じないように栄養に配慮した適切な食事管理と運動を行って、
無理なく気持ちよくダイエットしましょう(^_^)v


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