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体重の減らし過ぎに注意!

ダイエットしたい〜って、

もちろん体重を減らしたいわけですが、減らした体重はそのまま維持したいですね。

ところが、極端な食事制限などによる急激なダイエットは、
あなたを痩せにくい体質に変えてしまいます。
そして、リバウンドし、元の体重どころかさらに体重アップになってしまうキケンがあるのです。

私たちのカラダは、生命を維持するようにいろいろな仕組みが働いています。

急激な体重減少は、カラダが生命の危機と判断し、
脳から痩せてはいけない、という命令が下ります。

その結果、基礎代謝量を減らし、
少ない食事量でも必死にエネルギーに替えるようになります。

つまり、元気がなく、痩せにくい体質になるわけです。

えー?! それはどうしても避けたいものですが、
「急激なダイエット」・・・ってどのくらいの体重減なのでしょうか?

それは、1か月に体重の5%以上の体重減です。

例えば、あなたの体重が50キロだとしたら、1か月に2.5キロ以上減らしてはいけません。
つまり、10キロのダイエットをしたいとしたら、

50キロ→47.5キロ→45.1キロ→42.8キロ→40.7キロ

と、4か月かけて減らしていくわけです。

適切な食事と運動で無理なく計画的に。

それがダイエットの王道なのです。


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