ダイエットのことならダイエット決定版!!
ダイエットのことならダイエット決定版!!

ダイエット関連書籍

食べる順番ダイエットというのが話題ですね。
モデルの鯨井 優さんがメタボのダンナさんのために実践してとても効果があったというダイエット法です。

このダイエット法は血糖値が急激に上がりすぎないようにコントロールするという考え方で、
医学的にも知られていて、肥満や糖尿病の治療などにも実践されている方法です。

詳しくは糖尿病と栄養学が専門の医師、梶山静夫氏の著書をご覧ください。

【送料無料】食べる順番変えるだけダイエット [ 梶山靜夫 ]

梶山靜夫(カジヤマシズオ)
医療法人社団啓政会「梶山内科クリニック」院長。京都府立医科大学客員講師。医学博士。糖尿病専門医・指導医、日本糖 尿病学会学術評議員など。1977年に京都府立医科大学卒業後、同大学第一内科助手。明治国際医療大学内科学教室教授、京都市立病院糖尿病・代謝内科部長 を経て、2004年に梶山内科クリニックを開業。専門は糖尿病と栄養学(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 確実に健康的にやせる「食べる順番変えるだけダイエット」(「食べる順番変えるだけダイエットは」スーパー低インスリンダイエットです!/糖尿病 患者さんの98%が継続できています ほか)/第2章 今日から始める「食べる順番変えるだけダイエット」(「食べる順番変えるだけダイエット」の基本/ 大原則その1 野菜(きのこ・海藻)から食べよう。食べきろう! ほか)/第3章 こうやったら必ずやせる!実践編ー食べる順番を変えるだけでこれだけや せました!(編集Oの場合/編集Tの場合 ほか)/第4章 ダイエットのお役立ちアドバイス(お料理ポイント/ダイエットの大敵!ストレス対処法 ほか)

さて、こんな型破りなタイトルのダイエット本もありました。
でも、読んでみると、なるほど、理論的です。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
男と食べ物は一番好きなヤツを選べ〜23時から食べても太らない方法



フランス女性は太らない・・・

これまた衝撃的なタイトルのダイエット本の紹介です。
全世界で300万部読まれている、しっかりした内容の本です。

【送料無料】フランス女性は太らない

【送料無料】フランス女性は太らない
価格:1,575円(税込、送料別)


【内容情報】(「BOOK」データベースより) フランス女性は太らない。ワインやシャンパンを飲みながらフルコースの食事を楽しんでも、25歳の体型のまま、シャンゼリゼ通りを闊歩しているのだ。その「フレンチ・パラドックス」の秘密はどこにあるのだろう?基本のルールは「自分をだますこと」。少量で高い満足感を得るために量より質を大切にし、味覚を養って繊細な味わいを楽しむ。後は自分の身体をよく知って微調整していくだけだ。過激なダイエットもエクササイズも必要としない。楽しくないことは、フランス女性のライフスタイルに合わないのだ。フランスで生まれ育ち、現在はアメリカで暮らす女性CEOが、短期間で10キロ減量したみずからの体験をもとに、フランス女性の秘められた力の謎を初めて明かす。「魔法のポロネギのスープ」「チキンのシャンパン煮」「パイ皮なしのアップルタルト」など、簡単に作れて身体にも嬉しいフレンチ・レシピを約50点収録。

【目次】(「BOOK」データベースより) アメリカの生活―わたしは太りすぎ/放蕩娘の帰郷/最初の三カ月で体質改善/「三人の女性の物語」/儀式の必要性/季節を味わい、スパイスを学ぶ/さらにあなたをだますレシピ/「液体」の利点/パンとチョコレートを食べても太らない/フランス女性のようにふるまう/生きる喜びを追求する/ライフステージのさまざまな局面
【著者情報】(「BOOK」データベースより) ジュリアーノ,ミレイユ(Guiliano,Mireille) フランス東部の小さな町で生まれ育つ。ソルボンヌ大学でフランス文学と英文学を、I.S.I.T.(翻訳・通訳高等学院)で語学を学ぶ。18歳のとき、アメリカで交換留学生として生活し、1年間で体重が10キロ増えるが、帰国後、フランス女性の伝統的な食生活を学んで元の体重に戻すことに成功。1984年、シャンパンの世界的トップブランドとして知られる「ヴーヴ・クリコ」の米国現地法人「クリコ」社に、最初の社員として参加。現在は、LVMHの傘下にある同社の社長兼CEO。モエヘネシーの役員会のメンバーも兼ねる。アメリカ人の夫エドワードとともにマンハッタンに暮らし、仕事のため、また人生を楽しむためにアメリカ各地やパリを頻繁に訪れる生活を送っている
羽田詩津子(ハタシズコ) 翻訳家。お茶の水女子大学英文科卒(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
男と食べ物は、一番好きなヤツを選べ・・・

こんな強烈なメッセージが書かれたダイエット本の紹介です。

【送料無料】23時から食べても太らない方法

ダイエットカウンセラーとして活躍中の伊達友美さんが、なんと23時過ぎにがっつり食べても太らない!というびっくりのダイエット法を伝授しています。冒頭で紹介したメッセージはこのなかの一節です。仕事などの関係でどうしても夕食が遅くなったり、深夜に活動しなければならない人は必読ですね。

【送料無料】23時から食べても太らない方法

【送料無料】23時から食べても太らない方法
価格:1,260円(税込、送料別)


【内容情報】(「BOOK」データベースより) 「夜遅く食べるから太る」と思っていませんか?問題なのは時間ではなく、食べ方です。食べる順番、メニュー、組み合わせなど、ちょっとしたコツを身につければ、健康的な「食べやせ」体質に変われます。
【目次】(「BOOK」データベースより) 1 いい女は夜中に何を食べているのか?/2 深夜ごはん族で“やせ体質”になるための5原則/3 23時ごはんでも、やせ体質になれる「食べ方&食べ物」/4 23時ごはんでも、やせ体質になる組み合わせはコレ!/5 23時ごはんでも、やせ体質になるためのヒント/23時ごはん生活の読者が伊達式を実践!
【著者情報】(「BOOK」データベースより) 伊達友美(ダテユミ) ダイエットカウンセラー。1967年、静岡県生まれ。これまでに3000人以上の減量栄養指導を経験。単なる減量ではなく、「ボディラインと肌を美しく変身させる」ことを目的とした指導法。自らも20キロのダイエットとニキビ肌改善の体験を持つ。専門は、心と身体と性にまつわる栄養学=ホリスティック・ニュートリション。管理栄養士、抗加齢医学会認定指導士、抗加齢食普及協会理事、ヴィーナスアカデミー講師、保科クリニックカウンセラー、銀座アンチエイジングラボラトリーカウンセラー。日本栄養士会、東京都栄養士会、日本産業衛生医学会、日本ニュートリショニスト協会、日本メンズヘルス医学会会員(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
今年は“カーヴィーダンス”によるダイエットが流行の兆しを見せています。

“カーヴィーダンス”とは、タレントや女優、モデルなどのボディメイクを手がける樫木氏が考案した「女性らしいメリハリボディ」を作るためのダンスエクササイズ・プログラムです。楽しみながら踊るだけで効果が期待出来るだけでなく、空いている時間に畳1畳程度のスペースで実践可能なところも人気の理由です。

女優の井上和香やモデルの梨花なども取り組んでいることから、メディアにも多く取り上げられたことが流行のきっかけですね。



タレント・女優もやせた!話題のDVDブック「カーヴィーダンス」の部分やせバージョン。1日3分でやせたいところを狙いうちできる「部分やせレッスン」と、楽しく踊ってやせられる「ダンスレッスン」を収録。バックビュー機能も搭載して、わかる!やせる!

■樫木裕実■
KAATSU STUDIO51,5所属。パーソナルトレーナー。47歳でバスト84・ウエスト58・ヒップ84の驚異の美ボディで、クライアントにほしのあき他、数々のタレントや女優を持つカリスマトレーナー。
仁香の食べてやせるハッピー脳ダイエット

話題のダイエット本を紹介します。

「CanCam」の専属モデルなどで活躍した仁香さんが、
13kgやせに成功したダイエット法を紹介した
「仁香の食べてやせるハッピー脳ダイエット」が発売されました。
【送料無料】仁香の食べてやせるハッピー脳ダイエット


仁香さんは数々のダイエットに取り組むも
リバウンドを繰り返し、気がつけば体重63kgまで激太りしたそうです。

しかし、モデルをあきらめて食べ始めるとともに
なぜかやせ始めたのです。

なぜか???

それは白米に含まれる栄養素が効いて、脳が正常な機能を取り戻し、
「ストレス→食べる→太る→またストレス」という負のスパイラルから脱却できたことが原因だったのです。

同書では、脳科学者の澤口俊之氏との対談でも、ダイエットと脳の関係を深く追求しています。

さらに、料理家の浜内千波氏にも協力を依頼し、食べてやせる理由を分析。自らも50kgやせを経験している浜内氏が、「仁香の食べてやせる」を分析しメニュー化した、食べてやせる料理40品も掲載されています。



13キロやせを実現、リバウンドなし!のモデル仁香のダイエット法を初公開。やせる脳づくり、家族で食べられる低カロレシピ、やせ体質になるストレッチなど家事に追われるママでも実践できるアイデア満載。脳科学者澤口俊之先生、料理家浜内千波先生も参加。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
食べてOK!運動なしでOK!なのにリバウンドも産後太りもなし!やせる脳になったら13kg減った!脳科学者澤口俊之先生が仁香のやせる脳を分析!料理研究家・浜内千波先生が仁香の食べてやせたをメニュー化。

【目次】(「BOOK」データベースより)
NICA’s Diet History─奇跡の13kgやせが成功するまで/What’s NICA’s Diet?─やせる脳をつくる5つのルール/NICA’ Body大解剖/無理なダイエットでストレスがかかると太る脳になる!?やせる脳に変わればダイエットは必ず成功する!(澤口俊之(脳科学者)×仁香(モデル))/仁香のダイエット苦悩史 「やせなきゃ…」の思いだけが先走り 出口が見えなくて、もがき苦しんだ日々!/仁香のダイエット成功史 モデルをあきらめて普通の女の子に戻ろう「もうやせなくてもいい…」から成功が始まった!/仁香の13kg減を浜内先生が分析してメニュー作成 「食べてやせる」は家庭料理で実現できる!(浜内千波(料理研究家)×仁香(モデル))/自分用プラス1品なしでOK!家族みんなで食べられるダイエット料理/野菜を加えて炭水化物を減らす具だくさんご飯&麺/生野菜が苦手でもおいしく食べられるヘルシー素材のディップ〔ほか〕

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
仁香(ニカ)
1975年7月7日生まれ。東京都出身。短大入学と同時にモデルデビューし、以来6年間『CanCam』の専属モデルを務める。その後、2003年からダイエットに苦しむも、2006年には奇跡の13kgやせに成功。2008年に男児を出産した後も、体重は維持している。現在は、モデル業以外にもファッションブランド『Cherry Ann』のデザイナーを務めるなど活動の幅を広げている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

朝晩ダイエットでダイエット意識革命を

朝晩ダイエットが話題ですね。

ダイエット法というよりは、ダイエットのための効果的な意識改革、
という意味で、たいへん効果が上がるようです。

つまり、朝と晩の体重を毎日計ることで、
一日の体重差を知ることができ、
さらに、その一日に過ごし方や食事内容を分析することで、
自分の太りやすい食べ物や悪い生活習慣が浮き彫りになってくる、というわけです。

それによって、ただ、食事量を減らしたり、
思いつきで運動したりするのではなく、
計画的なダイエットを実行していくことができますね。

朝晩ダイエットのやり方は、

1.朝起きて体重を計る(トイレ後)
2.夜寝る前体重を計る(トイレ後)

たったこれだけ、所要時間たったの10秒です。

でもこの習慣によって自分の生活を振り返ることができ、
ダイエットしようという意識が持続し、
そして、食事内容に気を配ったり、ダイエットエクササイズに取り組む習慣が自然と身につくのですね。

【送料無料】朝晩ダイエット

【送料無料】朝晩ダイエット

価格:900円(税込、送料別)

京都医療センターの坂根先生提唱の、朝と夜の体重差を知るだけでやせていく、ストレスなしリバウンドなしの意識改革ダイエットを伝授.

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
3カ月でー6kg!秘密は“体重差”にあり。最新行動科学に基づいたダイエットの決定版。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 「朝晩ダイエット」の秘密/第2章 今すぐ始める「朝晩ダイエット」/「朝晩ダイエット」でこんなにやせた!─無理なくダイエットの記録/第3章 「朝晩ダイエット」が自然にやせてリバウンドしない理由/行動習慣が変わった!─これだけの実例集/第4章 知りたい!ダイエットのウソとホント/第5章 「朝晩ダイエット」5つのルール/こんなときには?困ったときの対処法

【送料無料】朝晩ダイエット

朝晩ダイエットを実践するヘルスメーター

朝晩ダイエットがパソコンやiPhoneで無料


体温を上げると健康になる!


あなたは自分の平熱を知っていますか?

今、新型インフルエンザの感染予防対策として
体温を計測することに人々の関心が向いていますね。

だから、最近、熱を測った人は比較的多いと思いますが、

今まで、よほど具合が悪くないと、
「体温を測る」という習慣はあまりなかったのではないでしょうか。

日本人は、自分の平熱を知らない人が多いそうです。

そして、測ってみると
意外と35度台、またはそれ以下という「低体温」の人が多いそうです。

熱があると心配だけど、熱が低いならいいじゃないか??
という誤解があるようで、それについて、徹底的に解説したのがこの本です。

ここで紹介したのは、低体温とダイエットはとても関係があるからです。

そのことについても解説されています。

私がメルマガやこのブログで紹介しているように
プチ筋トレがとても有効だと紹介されているのです。

ちょっと、熱を測ってみてください。

低体温だったら・・・

ぜひ、読んでみてくださいね。

体温を上げると健康になる


【内容情報】(「BOOK」データベースより)

体温が1度下がると免疫力は30%低下する。米国・EU・日本で認定されたアンチエイジングの専門医が教える体温アップ健康法。

【目次】(「BOOK」データベースより)

第1章 体温を上げると病気は治る(体温が一度下がると免疫力は三〇%低下する/「風邪かな?」と思ったら風呂に入りなさい ほか)/第2章 これが「体温アップ健康法」だ(体温が上がれば、すべてがうまくいく/なぜ五十代を過ぎると病気になりやすくなるのか ほか)/第3章 ストレスが低体温人間をつくる(病気の始まりはストレスに関係している/早寝早起きが体にいいのはなぜだろう? ほか)/第4章 低体温を防ぐ理想の生活習慣(体温アップ健康法が教える理想の一日/自然に目覚めたら、二度寝はするな! ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)

齋藤真嗣(サイトウマサシ)
米国ニューヨーク州医師。1972年生まれ。日米欧のアンチエイジング専門医・認定医の資格をもつ、自称「日本一腰の低い医者」。2008年9月よりニューヨークのマンハッタン5番街にクリニックを開設。日本とアメリカを行き来しながらエイジング・マネジメントの普及に努めている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

体温を上げると健康になる
世界一の美女になるダイエット

ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントの
エリカ・アンギャルさんの食事、栄養指導という興味ある注目書籍です。
ダイエットのみを求めるのではなく、
内側から輝く本当の美しさを手に入れるための食事法が紹介されています。

世界一の美女になるダイエット

何を食べ、何を食べないか。美しくなる食べ方はこんなにシンプル。内側から輝く本当の美しさを手に入れるための食事法を紹介。ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントが初めて明かす真実のダイエット法。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)

何を食べるか?食べないか?イネス・リグロンを支え、知花くらら、森理世を内側から美しくしたミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントがはじめて明かす真実のダイエット法。

【目次】(「BOOK」データベースより)

1 「栄養の砂漠」から早く抜け出して。/いま口にしたものが、10年後のあなたを決める。/最強のコスメは、テーブルの上にあるわ。/美女の朝は一杯のグリーンカクテルで始めるの。/世界の美女はもう、白いものを食べるのをやめています。/「サラダはヘルシー」だなんて単純な思い込みね。/美女に必要なのは、濃い野菜。/日本人はフルーツが足りなさすぎるわ。/買い物で迷ったら美人効果の高いトマトとベリーを。/有機で食べたほうがいいのはブロッコリーと小松菜。〔ほか〕

【著者情報】(「BOOK」データベースより)

アンギャル,エリカ(Angyal,Erica)
ミス・ユニバース・ジャパン(MUJI)公式栄養コンサルタント。2004年以来、知花くららや森理世らファイナリストたちへ栄養指導を行なっている。美と健康をコンセプトに、「内面からより美しく、健やかに輝く」食とライフスタイルを発信。オーストラリア・シドニー生まれ。シドニー工科大学卒、健康衛生科学学士。ネイチャーケアカレッジ卒、栄養士。オーストラリア伝統的医薬学会(ATMS)会員。日本在住歴は12年になる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


世界一の美女になるダイエット

小山裕史のウォーキング革命に納得

おすすめ書籍の紹介です。

小山裕史のウォーキング革命


踵の高い、クッションの効いたシューズは歩きに最悪!
足を高くあげ、大きく手をふる歩きは腰痛、膝痛、外反母趾の元です。
歩きと靴にまつわる常識革命の書!
 
【内容情報】(「BOOK」データベースより)

歩き方と靴の常識革命!これまで見逃されてきた、シューズが歩き方を誘導しているという事実。誤解されてきた「歩く」という動作。初動負荷理論に基づく、正しい歩き方と正しいバランスで地面を押せる靴とは。

【目次】(「BOOK」データベースより)

第1章 歩き方とシューズの謎の扉を開く/第2章 ストレスを増産する歩き方と自己防衛/第3章 「理想の歩き方」の名付け親は「誤解」/第4章 「脳力」を高める歩き方、低める歩き方/第5章 シューズと足・脚、歩き方の非科学と科学/第6章 魔法使いのシューズと科学使いのシューズ/第7章 歩き方とシューズが医療保険制度破綻を救う(レッスン編)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)

小山裕史(コヤマヤスシ)
1956年11月14日生まれ。早稲田大学大学院人間科学研究科修士課程修了。同大学院人間科学研究科博士課程:健康・生命医科学研究領域在籍中。専攻テーマは、神経筋制御、運動制御、生体力学。株式会社ワールドウィングエンタープライズ(通称:ワールドウィング)代表。初動負荷トレーニング研究財団理事長/主任研究員。’94年、初動負荷理論を発表。動作(フォーム)改善、故障改善、強化を中心に、多くのオリンピック選手、プロ・アマスポーツ選手の指導にあたると共に、麻痺改善研究に取り組む。鳥取大学客員教授(医学部)、(財)日本スケート連盟・(財)日本陸上競技連盟・(財)日本水泳連盟・(財)日本柔道連盟のフィットネス・コーチ、科学サポート班等を歴任(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
 

小山裕史のウォーキング革命

----------------------------------------

初動負荷理論・・・っていきなり言われても、???だと思いますが、
イチロー選手の動きのしなやかさのもとになっているトレーニング理論です。

小山裕史氏が提唱しているトレーニング理論で、
スポーツ界のみならず子ども、高齢者および障害者の運動指導の現場で
広く結果を出し、支持されています。


本書では、身体に負担のない「立ち方」や、
歩けば歩くほど身体が柔らかくなるような「歩き方」について述べられています。


私も今までウォーキングの指導もしてきましたが、
目からうろこの部分もたくさんあり、大いに納得、勉強になりました。

立つこと、歩くことは、意識するだけで1日のうちに何回も何回も練習できます。

それだけで身体がどんどん楽になるのならこんなにいいことないですね。

ぜひ、あなたも実践してみてくださいね。


この理論に基づいて開発されたシューズがこちらです。↓

【送料込!】初動負荷理論による歩くことでストレッチになる科学のシューズ

 


モムチャンダイエット


ヤセる!若返る!体重計に乗るのはやめて〜 

食事をコントロールしたり、体重を気にするのはダイエットではありません!

鏡を見てください、モムチャンダイエットで私のようなナイスバディになりましょう。
 
 
 

 

チョン・ダヨン、40歳。
韓国で“モムチャン”ブームの火付け役となる。

「モムチャン」とは「健康で美しい肉体」という、韓国で彼女のためにつくられた言葉。

モムチャンダイエット

 

【目次】(「BOOK」データベースより)

1 モムチャンダイエットって何?/2 モムチャンダイエット9週間プログラム/3 ストレッチ&エクササイズ/4 輝きよ再び!私が私になるまで―私の冬の物語/5 私が選んだ新しい人生―モムチャンダイエット7つの原則/付録 チョン・ダヨンのモムチャンになるための食事メニュー

著者情報(「BOOK」データベースより)

チョンダヨン
1966年11月生まれ。2003年、独自のダイエットにより自分はこんなに変わったという体験談と写真をインターネットに投稿したことで、韓国にて爆発的な「モムチャン(健康で美しい肉体)」ブームを巻き起こす。韓国では、カリスマダイエット主婦として広く知られている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
 
購入者の感想

すごくいいですよ!気に入ってます。体のシェイプもさることながら、いままで乱雑に詰め込まれていた頭の中のダイエット情報を整理されたような気分です。ただいまモムチャンダイエット3週目を終わったところですが、1週目で旦那と母に「なんか変わったね?!やせた?」と、いわれました。2週目の終わりにも遊びに来た義母に「やせたの??」と、言われました。本人的には3週目に入ってやっと締まってきたように感じてます。体重は変わらないのですが見た目が変わってきてこれからが楽しみです。

 

モムチャンダイエット

 








http://www.fitnessgate.net/



最新記事