ダイエットのことならダイエット決定版!!
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ダイエット関連書籍

低体温はダイエットの大敵です。ダイエットと体温の関係

体を中から温めて体温を上げれば、自然にヤセちゃう、キレイになれる。

体温を上げてダイエット効果もある、魔法の食べ合わせレシピ41品掲載・・・

というお役立ち書籍の紹介です。

美人になれる体温は36.7℃

【内容情報】(「BOOK」データベースより)

「体温36.7℃」は、美人の新定義。「太りやすくなった」「疲れやすい」「病気になりやすい」「冷え性」そんなあなたは「低体温女」かも!体を中から温めて体温を上げれば、自然にヤセちゃう、キレイになれる。体温を上げてダイエット効果もある、魔法の食べ合わせレシピ41品掲載。

【目次】(「BOOK」データベースより)

第1章 身体の調子は、体温で分かる!(あなたの体温、どのくらい?/今さらだけど、基礎体温って何? ほか)/第2章 あなたのその症状、低体温と関係あるかも?(偏頭痛/腰痛 ほか)/第3章 体温UP!の食べ合わせで36.7℃を目指せ!(知っておきたい基本!食品の“3つのグループ”/体温UP!の食べ合わせ ほか)/第4章 エンザイム食で36.7℃を目指せ!(酵素って何?/酵素の種類と役割 ほか)/第5章 1日3分エクササイズで36.7℃を目指せ!(自宅でカウチポテトエクササイズ/オフィスで血液サラサラエクササイズ ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)

白鳥早奈英(シラトリサナエ)
栄養学博士、心療カウンセラー、健康運動指導士。青葉学園短期大学食物栄養科卒業、日本女子大学食物科卒業、東京農業大学栄養科、アメリカ・ジョージア州立大学栄養科に学ぶ(1987年〜1999年アメリカ在住)。エモリー大学講師、バークレー科学大学大学院客員教授。1982年、我が国で初めて栄養学的な面から「食べ合わせ」を提唱。テレビの健康番組にてコメンテーターをつとめる他、新聞、雑誌にて活躍中。「食べ合わせ」や健康に関する著書多数。日本栄養改善学会、日本栄養士会及びアメリカ栄養士会、日本ビタミン学会、日本健康運動指導士会、日本肥満学会、日本アーユルベーダー学会、日本ペンクラブ会員。現在中部学院大学講師。最近では食育活動にも取り組み、「お母さんの愛の食育」主宰。人間を知る意味でノンフィクションも執筆している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

体温を上げると健康になる


スロトレスロトレ
石井 直方 /谷本 道哉
高橋書店 刊
発売日 2004-06




とっつきやすい 2006-09-19

直接ダイエットをねらいにしているわけではありませんが、

エクササイズをすればダイエットにつながることは間違いなし。

内容、分量とも、素人がまず実践を開始するには、
本書くらいで十分。

エクササイズの説明の写真がちょっとわかりずらい
ですけど、2,3回、じっくり読めば、どういう動作を
すればいいか、は、わかります。

キーとなる項目は網羅され、しかも、動作も要点を
おさえての解説。後は、実行あるのみ・・。

楽しみです。


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体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ?1日5分・自宅で楽しくダイエット[DVD付き]    リットーミュージック・ムック体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ?1日5分・自宅で楽しくダイエット[DVD付き] リットーミュージック・ムック
マルガリータ マミコ
リットーミュージック 刊
発売日 2006-01




ほんとに楽しい〜 2006-09-07
レビューの評価がよかったので買ってみましたが、

本当に楽しくて、踊ってる最中は完全にストレスゼロ!

いやなことなんか全く忘れちゃってます。

私は運動音痴ですが、DVDはとても丁寧にわかりやすく作られていて、

先生もやさしい方で、困ることはありませんでした。

シェイプアップの効果は、はじめたばかりでまだわかりません。

ただ、腰のあたりがとてもほぐれるので、終わったあとは、体の中がすっきりした感じなって、気持ちがいいです。


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骨盤たたきダイエット―ゴロ寝で3分!骨盤たたきダイエット―ゴロ寝で3分!
松岡 博子 /伊藤 樹史
マキノ出版 刊
発売日 2006-06




私には効きました 2006-08-27
ごろ寝で数分というのがうそじゃない、本当に簡単なエクササイズ。
こんなんで痩せるわけないと疑いつつダメもとで試してみたら、驚いたことに数日で効いてしまいました。
体重はあまり減ってないのですが、腹周りがサイズダウンしたのです。
友人にも勧めたところ、彼女は下半身の変化は少なかったものの、バストが明らかにアップして格好良くなりました。
体質もあるからすべての人に効果があるというわけではないでしょうが、試してみて損はないと思います。


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DVDで簡単!1週間プログラム・すっきりヤセるヨガ スーパーダイエット編DVDで簡単!1週間プログラム・すっきりヤセるヨガ スーパーダイエット編
鈴木 ももこ /Momoko Suzuki Powles
マックス 刊
発売日 2006-05




辛くない! 2006-09-10
運動不足解消のために、ヨガを始めようとこの本を買いました。
体がかなり固い私でも、無理なくできました!
辛いどころか、汗もかけて気持ちイイです♪
DVD付きなので、初心者でも動きがわかりやすいです。
初心者の方にも最適!


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DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるヨガ リセットボディ編    EICHI MOOKDVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるヨガ リセットボディ編 EICHI MOOK
鈴木 ももこ /Momoko Suzuki Powles
英知出版 刊
発売日 2005-11-17




初心者用のポーズに慣れたら 2006-09-23

鈴木ももこ先生の「パワーヨガ」に慣れたら、次はこちらをオススメです。

値段もお手頃ですし、こちらもいきなりエクササイズに入らずに、ちゃんと準備体操のメニューも充実してます。
前書「パワーヨガ」よりもポーズが少々きつめです。
バランス感覚を養ったり、普段使わない筋肉を鍛えるメニューなど、毎日せっせと励んでいます。
わたしは万年肩こりからくる頭痛や不快感に悩まされていたのですが、ヨガに出会ったおかげで、痩せることに成功したばかりか、体調まで整って本当に感謝しています。
これからも習慣づけて毎日続けようと思います。


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5秒!ストレッチ・ダイエット―柔らかい体は太らない5秒!ストレッチ・ダイエット―柔らかい体は太らない
日経ヘルス /饗庭 秀直
日経BP社 刊
発売日 2005-04




続けられるストレッチ 2006-09-03
ストレッチが美容にも健康にも良いことは、よくよくわかっているのですが、なかなか正しいストレッチが続けられない・・。
そんな私が、ようやく続けられる教材に遭遇。

全部通すと30分ぐらい。
実践部分だけを通せるようになっているので、DVDかけっぱなしでOKです。
ハードな運動をしているわけではないのに、しっかり汗をかきます。
ついつい忘れそうなタイミングで「あごをあげて」とか「つま先は手前に」とかアドバイスしてくれるし(私はよく忘れてます(笑))、カウントもとってくれるし、呼吸法も間違えないし、BGMもさりげなくて、毎日続けるにはピッタリだと思います。

それから、基本のストレッチは椅子に座ってできるので、オフィスでのリフレッシュ、トイレでこっそり・・などなど、思い立ったときに頻繁にできるのも良いです。

計測していないので体の変化はまだよくわかりませんが、はっきりわかるのは、体が軽くて流れの良い感じがするということですね。
顔色もよくなります。
いろいろ気になるんだけど、どうもなかなか結局何もできない・・という方は、ぜひ試してみてください。


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http://www.fitnessgate.net/