その他
Wiiでダイエット！本格的フィットネスができる「Wii Fit」
任天堂のゲーム機Wiiを使ってフィットネスができる、健康管理ソフト「Wii Fit」が年内発売予定です。
専用のマット（コントローラ）の上に立って乗り使うことで、
体重や体のバランスの測定が可能になったほか、測定した体格指数（BMI）値をグラフ化して健康管理に役立てることなどが可能だそうです。
ステップエクササイズやさまざまなゲーム感覚のエクササイズで楽しく効果的に
ダイエットできますね。
実際の映像はこちらです↓
http://www.youtube.com/watch?v=vItEnuCAbK8
ボクシングエクササイズでダイエット！
動画配信サービス「GyaO」がエクササイズ番組「ボクシングエクササイズでダイエット！ぜい肉もストレスもスッキリ解消！」の配信をはじめました。
視聴は無料なので、さっそく観てみました。
なるほど！映像も説明もわかりやすいです。
http://www.gyao.jp/beauty/special_diet2007/
このブログでもボクシングエクササイズを紹介しています。
http://coolbody.livedoor.biz/archives/50889635.html
特に上半身の引き締め効果、ストレス発散効果大です。
ヤセる！若返る！体重計に乗るのはやめて〜
食事をコントロールしたり、体重を気にするのはダイエットではありません！
鏡を見てください、モムチャンダイエットで私のようなナイスバディになりましょう。
チョン・ダヨン、４０歳。
韓国で“モムチャン”ブームの火付け役となる。
「モムチャン」とは「健康で美しい肉体」という、韓国で彼女のためにつくられた言葉。
モムチャンダイエット
【目次】（「BOOK」データベースより）
１ モムチャンダイエットって何？／２ モムチャンダイエット９週間プログラム／３ ストレッチ＆エクササイズ／４ 輝きよ再び！私が私になるまで―私の冬の物語／５ 私が選んだ新しい人生―モムチャンダイエット７つの原則／付録 チョン・ダヨンのモムチャンになるための食事メニュー
著者情報（「BOOK」データベースより）
チョンダヨン
１９６６年１１月生まれ。２００３年、独自のダイエットにより自分はこんなに変わったという体験談と写真をインターネットに投稿したことで、韓国にて爆発的な「モムチャン（健康で美しい肉体）」ブームを巻き起こす。韓国では、カリスマダイエット主婦として広く知られている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
購入者の感想
すごくいいですよ！気に入ってます。体のシェイプもさることながら、いままで乱雑に詰め込まれていた頭の中のダイエット情報を整理されたような気分です。ただいまモムチャンダイエット３週目を終わったところですが、１週目で旦那と母に「なんか変わったね？！やせた？」と、いわれました。２週目の終わりにも遊びに来た義母に「やせたの？？」と、言われました。本人的には３週目に入ってやっと締まってきたように感じてます。体重は変わらないのですが見た目が変わってきてこれからが楽しみです。
部分やせダイエットに有効なビリーズブートキャンプ
今、大反響のビリーズブートキャンプをご存知ですか？
止まることなく動き続けるエアロビックエクササイズの合間にきつ〜い！筋トレをこなすハードなエクササイズＤＶＤです。
エクササイズ自体は難しくありません。
格闘技系のアクションなのでストレス解消にももってこいです。
メインのプログラムは約５０分、チューブを使った筋トレを含めて動きっぱなし。
腹筋プログラムはまさに３０分の腹筋エクササイズ。
かなりハードな構成です。
でも筋肉ムキムキのカリスマインストラクター・ビリーさんが絶妙のセリフで励ましてくれるので、ついつい乗せられてがんばってしまいます。
今までのダイエットの定説は、
医学的には体脂肪の燃焼は全身レベルでおきるもので部分的に特定の体脂肪だけ燃やすことはできない、とされていました。
「部分やせ」といわれるエクササイズは、その部位の体脂肪を燃やすものではなく、
その部位の筋肉の発達、つまり引きしめ効果を狙ったものでした。
ところが、このたびコペンハーゲン大学の研究により、
筋トレをした特定部位の脂肪が燃焼することが明らかになったのです。
（2006 American Journalof physiolgy）
その研究によると、筋トレをした後は血流量がアップして脂肪の分解が高まり、
そのタイミングで有酸素運動を行なうと、バッチリその部分の脂肪が燃えるのだそうです。
具体的には、おなかを部分やせしたいときには、
ごく短時間の休息をはさみながら腹筋運動を集中的に２０〜３０分、
そしてその直後からエアロビックエクササイズを行なう、ということです。
つまり、筋トレと有酸素運動を組み合わせるということですね。
まさにこれはビリーズブートキャンプのことです。
やった人には必ず効果が現れるヒミツは理論的にも正しかったんですね。
あのカリスマ･ビリーさんが経験からつかんだ真実！ おそるべし、ビリー！
ビリーさん、もうすぐ来日するそうですね。
◆ビリー・ブランクス
１９５５年９月１日、米ペンシルベニア州生まれ。５１歳。
７５年に空手で全米アマ王者になり、その後、同大会で５連覇を達成。
全米空手チームのキャプテンも務める。
８０年代後半にテコンドーとボクシングを組み合わせた「タエ・ボー（Ｔａｅ Ｂｏ）」というエクササイズを考案し全米の注目を集める。
元米陸軍専属トレーナーの経験を生かし開発したエクササイズが「ビリーズブートキャンプ」。
映画、テレビにも多数出演。
2009年のブームはどうやらヒップホップアブスのようです。
2011年 ビリーズブートキャンプがWiiのゲームになりました！
もしたったの３か月で１０ｋｇ以上やせる方法が
あるとしたら聞いてみたいですか？
あなたが本気で健康的に二度とリバウンドしない
ダイエット方法を探しているのなら読んでください。
ダイエットの情報や方法はさまざまですが、
自分自身の大切な体を壊してしまうのでは本末転倒です。
そうならないために医学的にきちんとしたバックボーンのある方法で
健康的なダイエットをすることが大事なのです。
そういう観点で今回は本当にオススメしたいものが見つかったので、
このブログでご案内をさせていただきました。
実際に病院でダイエット指導をしている
現役ドクター、野中一興氏が開発したダイエット法です。
野中ドクターはクリニックに「ダイエット外来」を開設し、
毎月のべ３００人以上の方のダイエット指導をしています。
直接クリニックにいかれない多くの人のために
そのダイエット外来のノウハウをわかりやすく、実践しやすくしたのが、
テレビや雑誌にも多く取り上げられているダイエット医学の第一人者、
野中氏のダイエットにかける情熱をひしひしと感じます。
私が説明するよりこちらをクリックして本人のサイトをご覧ください。↓↓
ダイエット外来の医師がついに秘密のダイエット法を公開、停滞期を防ぐノウハウＣＤ付
あなたもダイエットの成功と、その先の幸せをつかんでください。
ダイエットと睡眠の気になる関係
最近の研究で睡眠と肥満は深いかかわりがあることがわかってきました。
つまり睡眠には「太りやすい睡眠」と「やせやすい睡眠」がある、というのです。
ダイエット法をあれこれ試しても効果がない・・・・
運動や食事に気を使っているのにやせられない・・・・
そんなあなたは、睡眠を見直してみてはいかがでしょう。
では、「太りやすい睡眠」 とは？？
☆睡眠時間が短い。
実は睡眠時間が短いと大食いになるのです！？？
人の食欲は、食欲促進ホルモンの「グレリン」と、食欲抑制ホルモンの「レプチン」で制御されています。睡眠時間が短いと、「グレリン」が多く分泌され、「レプチン」が効かなくなるのです。その結果、食欲を抑えきれずに過食になるというわけです。
そういえば、私も徹夜の時はボーっとしていても、何か食べたいなあ〜、と思います。
アメリカの研究では平均睡眠時間が７時間半の人が一番やせやすく、
それを基準にすると、４時間以下の人は７３％、５時間の人は５０％も太りやすいという結果が出ています。
☆睡眠が浅い。
眠りが浅いと、体をリラックスさせる副交感神経と、緊張させる交感神経のバランスが不安定になり、代謝が低下します。
その結果、太りやすい体になるのです
いびきをかく、寝相が悪い、物音や光に敏感で夜中にすぐ起きるなど、ぐっすり眠れない人は要注意ですね。
浅い眠りを改善すると、夜間に脳や体が十分に休まるため、
昼間の活動が活発になって代謝が増え、やせることが多いそうです。
実際、浅い眠りの典型である睡眠時無呼吸症候群の人は、治療２か月ほどで体重が２〜３キロ減るケースがたくさん報告されているそうです。
「やせやすい睡眠」とは？？
ズバリ！ 睡眠時間７時間半。深い睡眠でぐっすり眠ること！
う〜ん・・・それがなかなかできないよ〜 (~_~;)
というあなたは、せめて、夜１１時にはふとんに入るようにしましょう。
夜１１時から深夜２時までの深い睡眠は成長ホルモンの分泌を活発にします。
（成長期が終わった人もですよ(^^♪）
成長ホルモンが体中の（お肌も！）細胞の疲れやストレスをすっきり修復しようと活発に働き、そのため夜間の脂肪蓄積を最小限にできるのです。
熟睡のためには寝る前にぬるめのお風呂にゆったり入ることが効果ありです。
その他、マクラやお気に入りの睡眠グッズにこだわるのもひとつの方法ですね。
あなたのための熟睡グッズ！大特集
さあ、ぐっすり眠って、ダイエット成功！ これは魅力ですね(^_^)v
「キレイのエッセンス」は、
２０代〜３０代のキレイになりたい女性のための携帯サイトです。
「Beauty/キレイになりたい」
「Intelligence/かしこくなりたい」、
「Healing/癒されたい」、
「Active/かっこよく楽しく生きたい」
というキーワードでお役立ち情報を提供してくれるそうです。
そのほか、カロリー計算やダイエット用語辞典が配信され、
今後はユーザーからの体験談投稿コーナーなども開始されるそうです。
ますます楽しく充実しそうですね。
利用料は月額３１５円。
iモード版は「健康/ビューティー/ライフ」→「健康/ヘルスケア」、
EZweb版は「住宅・健康・暮らし」→「ダイエット」、
Yahoo!ケータイ版は「くらし・健康」→「ダイエット」
からアクセスできます。
ダイエットエクササイズを毎週お届け！メルマガ週刊宅配ダイエット
世の中には、さまざまなダイエット法があふれ、
たくさんのダイエット関連本が書店に並んでいます。
また、テレビでは毎日のように、どこかのチャンネルでダイエットや健康法の番組をやっています。
捏造情報も発覚したほど、健康情報ブームは過熱しています。
それならば、良い情報を取り入れて、みんなみんな、
もちろんあなたも、スリムで、ステキで、健康なはずですよね。
えっ！！？ ちがうんですか？
あれこれ試して見るけど、長続きしない・・・
どうも、私に合うのが見つからない・・・
新しい情報にすぐ飛びついてしまう・・・
あー、つまり、挫折してしまうんですね。
そうなんです、
ダイエットにチャレンジした人の、
なんと７３パーセントが途中で挫折しているのです。
でもご安心ください。
熱血ダイエット･ナビゲーターと異名をとるスポーツインストラクターがあなたを、ダイエットのゴールまで、そう、ステキなカラダを手に入れるまで、しっかりナビゲートします。
どうやって？？
まあ、ちょっと話を聞いてください。
あなたはなるべく苦労しないで、短期間にヤセたいと思っていませんか？
６月ぐらいに、「よーし夏までにやせるぞ〜」なんて言ってないでしょうね（＾＾；）
それは、まちがいです。
カラダは粘土細工のように簡単にこねて形を変えたり、減らしたりできるものではありません。
あなたの目標は、「体重○○Ｋｇ減・・・」というより
美しいスタイル、健康なカラダになることですよね。
それを目指すなら当然、体重減は、同時に手に入ります。
そうなのです。
ダイエットとは、粘土細工なんかじゃないあなたの大切なカラダ、
つまり生命の神秘に敬意を払いながらカラダがより輝くようにミガキをかけることなのです。
それには、やはり時間と努力が必要です。 どれくらい必要か？？？
カラダは約７０兆個の細胞からできています。
それらは常に新陳代謝を繰り返し、古い細胞はどんどん新しい細胞に生まれ変わっています。
脂肪は約１００日、、筋肉は約８０日で新しくなります。
全身平均すると約１８０日ですっかり別のカラダに生まれ変わるといっても過言ではありません。
つまり、３か月で眼に見えて効果が現れはじめ、６か月ですっかり変わります。
そして、その期間、ダイエットという健康生活を送ったことが習慣化し、
ステキなカラダが定着するのにあと６か月かかります。
つまり、１年間、という時間と努力が必要なのです。
そこでこのメルマガ「週刊宅配ダイエット」の出番です。
毎週、部位別に効果的なエクササイズをわかりやすく解説してお届けします。
１．全身
２．脚
３．ウエスト
４．ヒップ
５．二の腕
６．その他
基本的にはこれらのテーマについて
場所、時間、季節、状況などあなたがエクササイズしやすいように、
さまざまなパターンを紹介します。
「エクササイズなんて、本や雑誌にでてるよ〜」
そうなんですよね、それもステキなモデルさんの写真で。（＾＾；）
本や雑誌にない良さって何だろう？
どうしたら購読してくださったあなたにもっとも効果的なメルマガになるだろうか？
どうやって、あなたが挫折しないようにナビゲートしようか？
考えた結論、メルマガ「週刊宅配ダイエット」のメリットはコレだ！！
１、無料です。
女性誌、健康雑誌などダイエット特集の載っている雑誌は数多くありますが、
平均５００円として１か月に２冊買って１冊立ち読みして、１年で１２０００円です。
書籍は１冊１０００円〜２０００円くらいですよね。
「週刊宅配ダイエット」はタダですが、内容では負けません。
２、あなたの質問、疑問、相談に答えます。
メルマガの文章やイラストでわかりにくい点、
または、日常の疑問、質問、相談などなど、どしどしお寄せください。
書きっぱなしの一方通行メルマガにしないつもりです。
３、イベントに参加できます。イベントをつくれます。
ランニングの練習会、
フィットネスイベント、
ダイエットセミナーなどを行うときに優先的に連絡を差し上げます。
あなたがやってほしいイベントがあったらアイディアをお寄せください。
がんばって企画しますね。
と、いうわけで・・・
あなたの役に立ちそうですか？
メルマガ「週刊宅配ダイエット」の購読はこちらです。
http://coolbody.jp/weeklydiet.html
ダイエットの秘訣は交感神経☆モナリザ症候群ってなあに？
モナリザ症候群って、ご存知ですか？
ダイエットと自律神経には密接な関係があることがわかり、
Ｍost Ｏbesity kＮown Ａre Ｌow Ｉn Ｓympathetic Ａctivity
[肥満者の多くは交感神経の働きが低下している]
という意味の言葉から名づけられました症候群なのです。
この学説は１９９１年、アメリカのブレイ教授によって発表されたものです。
私たちの体は自律神経により制御されています。
自律神経は、私たちの緊張やリラックスをコントロールしています。
緊張させるスイッチは、自律神経のひとつである交感神経で
リラックスさせるスイッチは、もうひとつの自律神経、副交感神経です。
昼間は交感神経が働き、体を活発に動かすことかでき、エネルギーを消費させます。
夜間はリラックスモードの副交感神経が働き、
エネルギーを蓄積させる省エネモードになります。
この自律神経、特に交感神経系が体脂肪の分解や燃焼に大いに関わっているのです。
つまり、交感神経を活発に活動させると、痩せるのです！！
ところが、長年、昼間に不活発な生活を送っている人は、
だんだんと交感神経のはたらきが鈍ってしまうのです。
そうなると、体はエネルギーを十分に使うことができず
消費エネルギーが低下し、余ったエネルギーは体脂肪として蓄えられるようになります。
やがて、さほど大食していないにもかかわらず、すぐ肥る体へと変わってしまう…
太りやすい体質・・・なんて言っている人もいますが、
実はこれが「モナリザ症候群」というわけだったんですね。
昼夜逆転の不規則な生活や睡眠不足、
またはダラダラとした生活を繰り返していると
スイッチの切り替えのリズムが狂い、交感神経の働きが低下します。
そのほかにも、エアコンの効きすぎや、
環境ホルモンなどの有害化学物質の影響でも自律神経失調症のような症状が出ることもあるようです。
それでは、モナリザ症候群にならないためには、
どんなことに気をつければよいのでしょうか。
それは、ごく当たり前のこと、
１、規則正しい生活をしましょう。
２、昼間は適度な運動やバリバリ仕事で頭と体を使いましょう。
夜はリラックスして休みましょう。
３、エアコンの冷やしすぎ、暖めすぎに注意しましょう。
４、科学的に合成された添加物などを食べないようにしましょう。
ぜひ心がけて,ダイエット成功してくださいね。
ハドソン てくてくエンジェル開発者ナマの声
DSのてくてくエンジェルがすごい人気ですね。
開発した人が実際にてくてくエンジェルを使ってダイエットにチャレンジしているリアルタイム情報のブログを見つけたので紹介しますね。
てくてく日記 ↓
「てくてくエンジェル」のご紹介と、開発者のウォーキング＆ダイエットブログです。
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