食品カロリー
カレーライスのカロリー
コメントありがとうございます。
市販のレトルトカレーがメーカーや種類によって差はありますが
160kcalから400kcal(ごはんは含まず)です。
ご飯をちょっと多めによそって180g 300kcal とすると
カレーライスは460kcal〜700kcal ぐらいですね。
市販のカレールーを使わなかったり調理に油を極力使わなかったり
肉ではなく、野菜や豆を多くしたりすることでずいぶんカロリーカットできます。
参考
ドライカレー470Kcal(カロリー)
ポークカレーライス720Kcal
ビーフカレーライス745Kcal
チキンカレーライス715Kcal
シーフードカレー695Kcal
野菜カレー 635Kcal
ビーンズカレー 610Kcal
タイカレー 595Kcal
カツカレー 980Kcal
ハヤシライス 680Kcal
ごはん 180g 302kcal
和牛もも肉(脂身付き) 50g 123kcal
カレールー 20g 102kcal
サラダ油 3g 28kcal
たまねぎ 60g 22kcal
じゃがいも 20g 15kcal
にんじん 20g 8kcal
にんにく 2g 3kcal
しょうが 2g 1kcal
合計 603kcal
おせち料理のカロリー
お正月をいかがお過ごしですか?
ついつい食べ過ぎてしまうこの時期ですが、
おせち料理のカロリーを参考までに・・・
栗きんとん 1粒 79Kcal 紅白なます 1盛り 30Kcal
黒豆 1盛り 30Kcal 昆布巻き 1切れ 44Kcal
紅白かまぼこ 1切れ 14Kcal 里芋 1個 33Kcal
かずのこ 1切れ 16Kcal きんぴらごぼう 1盛り 44Kcal
伊達巻 1切れ 65Kcal 錦たまご 1切れ 30kcal
田作り 1盛り 20Kcal 栗の甘露煮 1粒 34Kcal
ダイエットするために覚えておくと便利なカロリー量
☆ランニングで消費されるカロリー
1Km走るごとに体重1Kgあたり1Kcal
☆ウォーキングで消費されるカロリー
100歩で約4Kcal
☆脂肪でアップするカロリー
揚げると 肉・魚類は225Kcalアップ
野菜は150Kcalアップ
炒めると 肉・魚類は75Kcalアップ
ごはん・麺類は120Kcalアップ
卵は50Kcalアップ
野菜は60Kcalアップ
☆青みの魚(サバ、サンマ、ブリなど)は白身の魚に比べ105Kcalアップ
☆ロース肉はヒレ肉より105Kcalアップ
☆野菜にマヨネーズやドレッシングをかけると150Kcalアップ
食品カロリー表 水泳対応版☆計算不要!カロリーコントロールしてダイエット大成功!コレだけ泳げばOK!!
好評のジョギング編に続いて水泳(クロール)編です。
ダイエットに食事の管理と運動は不可欠ですよね。とはいっても、
カロリー計算はめんどくさいし、
運動って言われてもどのくらいやればいいの??
そんな悩みを解消!!
コレを食べたら、コレだけ泳ぐ! ↓↓↓
http://coolbody.jp/kcal-swim.htm
え? クロールできない?
だいじょうぶ、
途中で足ついてもいいから手足を大きく動かして何とか泳ぎ続けてくださいね。
む、無責任〜? (^^ゞ
ダイエットの参考に食品カロリーとジョギング距離対応表
ダイエットに食事の管理と運動は不可欠ですよね。
とはいっても、
カロリー計算はめんどくさいし、
運動って言われてもどのくらいやればいいの??
そんな悩みを解消!!
コレを食べたら、コレだけ走る! ↓↓↓
みかん1個 31kcal 0.5km
バナナ1本 87kcal 1.5km
おにぎり1個 148kcal 2.5km
大福 1個 153kcal 2.6km
柿ピー小袋1 214kcal 3.6km
肉まん1個 254kcal 4.2km
ざるそば 253kcal 4.2km
うーん、このくらいなら走れるかな〜
まだまだあります、続きはこちら↓
http://coolbody.jp/kcal-jog.htm
http://coolbody.jp/kcal-jog2.htm