ダイエットのことならダイエット決定版!!
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食品カロリー

カレーライスカロリー

 

コメントありがとうございます。

市販のレトルトカレーがメーカーや種類によって差はありますが

160kcalから400kcal(ごはんは含まず)です。

ご飯をちょっと多めによそって180g 300kcal とすると

カレーライスは460kcal〜700kcal ぐらいですね。


市販のカレールーを使わなかったり調理に油を極力使わなかったり

肉ではなく、野菜や豆を多くしたりすることでずいぶんカロリーカットできます。

参考

ドライカレー470Kcal(カロリー)
ポークカレーライス720Kcal
ビーフカレーライス745Kcal
チキンカレーライス715Kcal
シーフードカレー695Kcal
野菜カレー 635Kcal
ビーンズカレー 610Kcal
タイカレー 595Kcal
カツカレー 980Kcal
ハヤシライス 680Kcal

 

ごはん 180g 302kcal
和牛もも肉(脂身付き) 50g 123kcal
カレールー 20g 102kcal
サラダ油 3g 28kcal
たまねぎ 60g 22kcal
じゃがいも 20g 15kcal
にんじん 20g 8kcal
にんにく 2g 3kcal
しょうが 2g 1kcal

合計 603kcal

ダイエットレシピ


食品カロリー 外食

 

玉子丼       
           

oyako

           
           
           

644kcal         

 

ラーメン          
           
           
           
ramen           
           

470kcal           

 

チャーハン

chahan       
           
           
 

430kcal          

 

天丼

tendon        
           
           
       

800kcal    
           
           

 

ダイエットレシピ


食品カロリー 主食

 

ご飯(茶碗1はい)150kcal
             


gohan    

pan食パン( 6枚切り1枚 )155kcal

          

クロワッサン1個( 50g ) 224kcal


kurowa

sobaざるそば 260kcal

 

ダイエットレシピ


おせち料理のカロリー

お正月をいかがお過ごしですか?

ついつい食べ過ぎてしまうこの時期ですが、

おせち料理のカロリーを参考までに・・・

 栗きんとん 1粒 79Kcal     紅白なます 1盛り 30Kcal

 黒豆 1盛り 30Kcal       昆布巻き 1切れ 44Kcal

 紅白かまぼこ 1切れ 14Kcal   里芋 1個 33Kcal

 かずのこ 1切れ 16Kcal     きんぴらごぼう 1盛り 44Kcal

 伊達巻 1切れ 65Kcal      錦たまご 1切れ 30kcal

 田作り 1盛り 20Kcal      栗の甘露煮 1粒 34Kcal

ダイエットレシピ


ダイエットするために覚えておくと便利なカロリー量

☆ランニングで消費されるカロリー

 1Km走るごとに体重1Kgあたり1Kcal

☆ウォーキングで消費されるカロリー

 100歩で約4Kcal

☆脂肪でアップするカロリー

 揚げると  肉・魚類は225Kcalアップ
         野菜は150Kcalアップ


 炒めると  肉・魚類は75Kcalアップ
         ごはん・麺類は120Kcalアップ
         卵は50Kcalアップ
         野菜は60Kcalアップ

☆青みの魚(サバ、サンマ、ブリなど)は白身の魚に比べ105Kcalアップ

☆ロース肉はヒレ肉より105Kcalアップ

☆野菜にマヨネーズやドレッシングをかけると150Kcalアップ


[カロリー] ブログ村キーワード

食品カロリー表 水泳対応版計算不要!カロリーコントロールしてダイエット大成功!コレだけ泳げばOK!!

好評のジョギング編に続いて水泳(クロール)編です。

ダイエットに食事の管理と運動は不可欠ですよね。とはいっても、

カロリー計算はめんどくさいし、
運動って言われてもどのくらいやればいいの??

そんな悩みを解消!!

コレを食べたら、コレだけ泳ぐ! ↓↓↓

食品カロリーと水泳時間対応表

http://coolbody.jp/kcal-swim.htm

 

え? クロールできない?

だいじょうぶ、

途中で足ついてもいいから手足を大きく動かして何とか泳ぎ続けてくださいね。

む、無責任〜? (^^ゞ

 

 

 


ダイエットの参考に食品カロリーとジョギング距離対応表

ダイエットに食事の管理と運動は不可欠ですよね。

とはいっても、

カロリー計算はめんどくさいし、
運動って言われてもどのくらいやればいいの??

そんな悩みを解消!!

コレを食べたら、コレだけ走る! ↓↓↓

みかん1個  31kcal     0.5km

バナナ1本   87kcal     1.5km

おにぎり1個 148kcal   2.5km

大福 1個  153kcal    2.6km

柿ピー小袋1 214kcal    3.6km

肉まん1個  254kcal    4.2km

ざるそば   253kcal    4.2km

うーん、このくらいなら走れるかな〜


まだまだあります、続きはこちら↓

食品カロリーとジョギング距離対応表

http://coolbody.jp/kcal-jog.htm

食品カロリーとジョギング距離対応表その2

http://coolbody.jp/kcal-jog2.htm

 








http://www.fitnessgate.net/



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