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加圧トレーニング ダイエット

加圧トレーニングの効果

1 ダイエット

成長ホルモンが脂肪燃焼をサポート。筋肉がついて基礎代謝が上がることで、太りにくくやせやすい体を作ります。

2 美肌・アンチエイジング

成長ホルモンが老化を遅らせ、肌にツヤやハリを取り戻します。

3 冷え性・肩こりの改善

今まで使われていなかった血管にも血液が流れることで血行が促進され
肩こりや冷え性も改善します。

4 筋力アップ

筋肉が発達して、基礎代謝量がアップ。引き締まった身体を作ります。

5 リハビリ・回復力のアップ

骨折や捻挫などケガをしたときの筋肉の衰えを予防。ケガの回復も早めてくれます。

 


ダイエットに効く加圧トレーニング

加圧トレーニングっていうトレーニング法が今ちょっとしたブームですね。

もう10年くらい前に登場した当時から興味深かったんですが、

最近では牧瀬里穂、藤原紀香、杉本彩、MEGUMI、高島礼子、小倉優子・・・・・

・・・たくさんの芸能人がダイエット&美容に「すごくいいです\(^o^)/」
なんていうもんだから人気急上昇です。


加圧トレーニングとは、ごく簡単にいうと
加圧ベルトで腕とか脚をぎゅっと締めて血流を制限しながら、
筋トレする、というトレーニング法です。

血流を制限した状態でトレーニングをすると、
少ない負荷のトレーニングでも大きな効果が得られるのです。

東京大学の石井直方教授らの研究によると、
体はきついトレーニングを続けたときと同じ状態になっているそうです。

さらに、成長ホルモンの分泌量が増大します。

成長ホルモンは普段から分泌されているものですが、
加圧をすることで、その分泌量は、安静時の約290倍にアップするそうです。

すごいですね。

成長ホルモンは脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を維持させたりする働きがあるので、
ダイエット効果や美容効果があるというわけですね。

冷え性の改善や肩こりの緩和も期待できます。


加圧トレーニングは軽い負荷で運動しても効果が得られるので、
高齢者や障害者のリハビリテーションなどにも応用するよう研究や実践が進んでいます。


 








http://www.fitnessgate.net/



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