ダイエットには、その場足踏みでもOK！！

ウォーキングは風を感じ、街並みや風景を楽しみながら歩くのが私は好きです。

しかし、見たいテレビがあるとか、　（うんうん、わかる〜）

靴がないとか　　　（買ってよ〜(^^ゞ）

外に出るのがおっくうとか　（性格変えて〜(^^ゞ）

その他事情によって部屋の中でがんばりたい人は、その場で足踏みでもダイエット効果はあります。

この場合、床を蹴って前に進む力が必要ない分、楽になるので、

代わりにひざをしっかり上げて足踏みするとよいでしょう。

理想は太ももが床と平行くらいまで上げるとよいですが、まあ、初めは無理せずに。

ただもくもくと足踏みするのはつまらないので、好きな曲を聴きながらやるとよいでしょう。

歩きやすいリズムの曲にしてください。

だいたい１曲５分程度なので、それを１セットとして、だんだん増やしていけるといいですね。

スポーツクラブのエアロビクスレッスンもこのその場足踏みにプラスさまざまなバリエーションをつけているのです。

慣れてきたら「気分はインストラクター」で自分で手の振り方やステップを自由にやってみるのも楽しいですよ。

誰も見てないから恥ずかしくないし、

転んだりしない程度の大きな動作はたとえめちゃくちゃでも消費カロリーはぐんと大きくなります。

これができたら次は踏み台昇降ですね。

これもダイエット効果抜群です。

 

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Comments

1. minecraft   2019年04月10日 10:22

Thanks for sharing your thoughts about _�_.
Regards