ミニ知識
明日はマラソンレースなんです。
10キロを気楽に走ってきます。
そう、気楽に、楽しく・・、
この辺の気分を味わえる強度の有酸素運動がいちばん体脂肪を燃やします。
心拍数でいうと120〜130くらい、
けっして息が苦しいほどの強度ではないのです。
この、お気楽ペースの運動がダイエットには効果的!!
苦しくない程度の運動を続けていると、
血液循環が活発になり、毛細血管が発達してきます。
すると、カラダ中に栄養分や酸素がよく行きわたるし、
冷え性治るし、いいこと尽くめ(^^)
さらに、毛細血管の周りには脂肪を分解してくれる酵素があるので、
脂肪をエネルギー源にしやすいカラダになるのです。
いきなりランニングは無理でも、
ウォーキング、自転車、水泳など、気楽にできる有酸素運動、始めてみませんか?
すごーく、いい気持ち〜、になりますよ (^^♪
10キロを気楽に走ってきます。
そう、気楽に、楽しく・・、
この辺の気分を味わえる強度の有酸素運動がいちばん体脂肪を燃やします。
心拍数でいうと120〜130くらい、
けっして息が苦しいほどの強度ではないのです。
この、お気楽ペースの運動がダイエットには効果的!!
苦しくない程度の運動を続けていると、
血液循環が活発になり、毛細血管が発達してきます。
すると、カラダ中に栄養分や酸素がよく行きわたるし、
冷え性治るし、いいこと尽くめ(^^)
さらに、毛細血管の周りには脂肪を分解してくれる酵素があるので、
脂肪をエネルギー源にしやすいカラダになるのです。
いきなりランニングは無理でも、
ウォーキング、自転車、水泳など、気楽にできる有酸素運動、始めてみませんか?
すごーく、いい気持ち〜、になりますよ (^^♪
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