ダイエットは体幹から

ダイエットしよう、運動しよう、と思って実行に移すことは大事です。
でも、せっかく行動開始したのに、
エクササイズに耐えられないほどカラダが運動とごぶさたしている場合は、
運動しても効果が上がらなかったり、ケガをしたりします。

まず、エクササイズを
しっかり効果的に行えるカラダ作りをすることが大切なのです。

まずはじめは、全身運動です。

準備体操が必要なほどキツイものではなく 軽めに少し汗ばむくらいの運動がベストです。

ウォーキング、自転車こぎ、
もっと手軽には、その場足踏みや ラジオ体操などでもＯＫです。

運動ごぶさたの人の場合、 毛細血管が未発達でカラダのすみずみまで血液がいきわたりません。

つまり、これからダイエットで大きな役割を担ってくれる筋肉に 栄養が届きにくいのです。

やがては２０〜３０分の有酸素運動ができるように 少しずつカラダを慣らしましょう。

その次にやるべきことは、大きな筋肉のエクササイズです。

具体的には、 お腹、背中、ヒップ＋脚、です。

二の腕のぷるぷる（業界用語・ふりそで）が気になるからといっても、
そこだけエクササイズするのはあまり効果的ではないのです。

なぜか？

あなたのカラダを１本の樹だと思ってください。

樹は、大地にしっかり根をはってから、芽を出し、伸び、 枝を伸ばしても折れないしっかりした幹ができてから 枝葉を茂らせます。

根がないのに幹が伸びたら倒れてしまうし、 へなへなの幹に太い枝がついたら折れてしまいます。

つまり、あなたのカラダも同じで、
まず、しっかりとした幹と根、
つまり腹筋・背筋・足腰を作ることが大事なのです。

カラダのしっかりとした幹、「体幹」を作ることがダイエットの近道なんですよ。

体幹エクササイズ☆ぐらぐら寝るだけ〜

体幹のことを「コア」とも呼びます。
コアトレーニングのあれこれをたくさん紹介しているリンク集です。参考にしてやってみてください。↓↓↓↓
コアを鍛えるコアトレーニング