腹筋エクササイズはイスに座ったまま気軽にね！

オフィスや家庭のちょっとしたスキマ時間に、簡単にできて効果的なダイエットエクササイズの紹介です。

イスにすわったままできる手軽さ！　さあ、やってみよ〜！

★　イスってナイス !(^^)!　下腹すっきり　　★

イラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/013.htm

1、イスの両サイドをつかんで両膝をそろえて座ります。

２、両膝をそろえて持ち上げます。　　

下腹部おへその下あたりに意識を集中して力を入れます。　　　　

高く上げるほど強度が増すので、自分のできるレベルで調整してください。 　　

背もたれに頼らないように・・・ 　　

そのまま１０秒間、キープ！

３、ゆっくりおろします。

はい、コマーシャル(^^♪

★　イスってナイス !(^^)!　　わき腹シェイプ　★

イラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/013.htm

１、イスに座って右脚を組みます。

２、上体を右にひねりながら、左の腕で右脚を押すようにします。　　 　　

そのときお腹全体に力をいれ、わき腹がねじれるようにイメージします。 　　

脚、下半身を左にねじり、上体はそれに負けないように右にひねる・・　　

そんなイメージです。 　　

背筋は伸ばし、顔は右を見ます。

３、左脚を組んで同様に行います。 　　

左右１０秒間ずつやりましょう。

★　同じ動作を、力をいれずに楽〜に行うと、腰痛改善のストレッチになります。

メルマガ週刊宅配ダイエットから引用しました。 (^^♪

下腹・わき腹・ウエストを引き締める腹筋エクササイズリンク集

Comments

2. Urban Works Blog   2016年12月09日 10:19

What a material of un-ambiguity and preserveness of precious knowledge about unpredicted emotions 腹筋エクササイズはイスに座ったまま気軽にね！:ダイエットのことならダイエット決定版！！ .
Urban Works Blog http://www.portlandurbanblog.com/

1. Sophie   2014年02月22日 06:00

Thank you for your blog article.Thanks Again. Will read on…