食事法
ダイエットのため、または、そうでなくても朝は忙しいために朝食抜き、という人は多いでしょう。
特に20代の女性14パーセント、男性26パーセントの人が朝食を抜いているそうです。
でも、朝食を食べない人の方が肥満になりやすいというデータも出ているのです。
なぜか???
朝食抜きだと、昼、夜に食べるものがしっかり吸収されるようにカラダが働きます。
そして、特に夕食で食べたエネルギーは燃やさず、大事に貯め込むのです。
一度貯め込んだモノは、カラダは使うのがめんどくさいので、しっかりしっかり貯まっていきます。
(つまり使うには、運動して十分な酸素を供給するという手続き・有酸素運動が必要なのです、
お財布の中のものはすぐ使えるけど
銀行に預金してあるものは銀行に行って手続きしないと使えないのと同じですね)
私の貯金も同じようにたまっていってくれればいいのですが
そうは行きません。(^^ゞ
内藤周幸他「肥満・やせの食事療法」によると、
朝食をしっかり食べることはもちろんのこと、
間食や夜食などもすすめています。
つまり、少しずつ、
貯めずに燃えてしまうくらいの少ない量を
回数を増やして摂取する、ということです。
あ、おやつも、夜食もたっぷり豪華に・・・
それは、だめですよ〜 (^^ゞ
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