腹筋
ウエスト・下腹すっきりのダイエットエクササイズ
わき腹と下腹ぽっこりをすっきり引き締めるダイエットエクササイズの紹介です。
よくある腹筋運動「上体起こし」だけではカバーしきれない、
下腹ぽっこりとウエストサイドを引き締めます。
★ 両脚抱え込み
イラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/006.htm
仰向けになり、両脚を曲げて膝を立てます。
ちょっと、腰の下あたりに手を入れてみてください。
スキマがありますよね。背骨のわん曲による自然なスキマです。
このスキマをなくすように、
つまり、腰を床にピッタリつけるように
息を吐きながら、骨盤ごと両脚を胸のほうに抱え込みます。
オナカの下半分を曲げこみ、
結果として脚を抱え込むイメージです。
息を吸いながらゆっくり戻します。
勢いはいりません、ゆっくりゆっくりです。
腰痛も予防します。
３０回行います。
１０回×３セットでも１５回２セットでもかまいません。
腹筋に効果的なエクササイズはこちらにもたくさん！http://coolbody.livedoor.biz/archives/cat_50010134.html
トラックバックURL
この記事へのコメント
2. demeきんぎょ 2006年09月03日 17:41
こんにちは♪親子でダイエットのdemeきんぎょです♪
楽しそうで簡単に出来そうなエクササイズが
いっぱいですね！
二の腕のプルちゃん、下腹のポコちゃん対策に
さっそく拝見したいと思います♪
どうぞこれからもよろしくお願い致します。
1. chun 2006年08月24日 10:41
ブログへの訪問、ありがとうございました。一杯エクササイズがあって、とっても役に立ちそうです。
じっくりと見せてもらいますね。
この記事にコメントする
