バスト
スキマ時間エクササイズ 電車でバストアップ!
あなたはもちろん電車に乗ることありますよね。
通勤ですか? お疲れさまです。買い物ですか? 楽しみですね。
さて、そんな電車に乗っている時間をぼーっとしていないでエクササイズタイムにしましょう。
スキマ時間を利用して、バストアップのエクササイズです。
イラストをご覧ください。 http://coolbody.jp/012-1.htm
★ 電車でバストアップ その1 ★
1、電車の中の柱に両手でつかまります。
なるべく両手は胸に近づけます。手の位置はバストトップより少し上が最適です。
2、その両手を柱に押し付けるように、力を入れます。
意識する筋肉は、腕ではありません。大胸筋、つまり胸です。
10秒間やりましょう。
★ 電車でバストアップ その2 ★
1、電車の中の柱に片手をそえます。
手は顔のあたり、肘がバストトップのあたりです。
2、前腕部をぐーっとカラダの前中心に向かって、柱を押します。
意識する筋肉は、腕ではありません。大胸筋、つまり胸です。
左右10秒間ずつやりましょう。
バストアップエクササイズをどうぞ!
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バストアップのウチワエクササイズバストアップはタオル1本
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